如何摆脱心理阴影，怎么摆脱心理阴影？

投稿用户 • 2022年12月13日 20:00:10 • 心理障碍 • 阅读 253

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按语：《人为什么会吵架》是美国资深心理学家苏珊·坎贝尔从业55年的研究之作，该书的副标题是《冲突背后的创伤触发》，由蓝狮子出品、浙江大学出版社于2022年4月出版，崔子涵、刘璐翻译，收录到复杂而有趣的人类丛书中。全书分为两大部分，第一部分为反应转变练习，第二部分为在关系中实践。这部作品揭开了情绪应激反应的深层心理机制，并帮助我们看懂情绪失控背后的原因和真实需求……早在今年五六月份就读了这部作品，苦于工作繁忙一直没空整理读书笔记。今天，继续来分享第二部分10-12小节和总结部分的一些读后感悟，同时也算是这本书读后感的完结篇：

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【10 当我在群体活动中 + 11 当我在领导的过程中】点滴感悟：

回忆群体性触发事件，自己的确有过不够冷静的时候，事后也确实有些后悔，但是过后冷静下来思考，面对当时的情景，自己的做法多少是无奈之举，反而表达了自己内心真实的想法，可能在别人眼里，这好像是情商不高的表现。如果我们面对显失公平的事情，再为了维护表面的和睦而息事宁人的话，我是过不了自己那一关！这就是我直率的弱点吗？可是经历多了，自己也变得越来越不想动什么干戈了，感觉没有精力再去费神了，就让那些不开心随风去吧！生活中偏偏就是有这种情况，当你躲开他已经够远了，他还在背后编排你、中伤你、抹黑你，可是这些事情又总会传到你的耳朵里，我实在是无语了！看来，还得好好从这本书中汲取养分，排解烦闷啦！

【12世界局势 + 总结】点滴感悟：

我明白，找到我们自己的触发反应的根源是很重要的，这样有利于我们把周围世界发生的事情当作通往更深层次认识和行动的窗户。我们应该有勇气为自己发声，应该学会主动自我调节，应该掌握自我探究练习，应该尽可能促进整个系统更有效去运作，应该以更平衡的方式表达自我需求，应该学会以敞开接受的心态来对待触发反应，应该追求有意识的幸福生活。当我们拥有了一整套内在工作的技能或者更强大的内在韧性后，我们就能自如地应对生活的枪林弹雨。触发原理教会我们很多东西，比如把精力放在有益之处，学会与自己和世界上不愿碰触的部分、隐藏在我们心里阴影下的存在进行对话，保持专注、好奇心和进行自我探究……我们应勇于探索潜意识，这将是人类开启未来的密钥！

总之，我们应该勇于承认自己内心背负的东西，不要刻意地回避它尤其是痛苦；应该积极去面对不安情绪，进而疗愈自己的伤口、弥补自己的缺点；应该试着摆脱童年“条件作用”，进而做出理性的选择；应该学会时不时停下来了解自己的内心起伏，进而提升自我觉察能力。面对世界未知的挑战，我们需要激发潜能，跳出舒适区，竭尽努力去应对重要的事务和难以预知的意外……其实，这本书讲得更多的是如何从吵架的阴影中走出来、走过去、走下去，不是吗？

（感谢关注，全文完结！）

【系列回顾】

「冬皓随笔」读《人为什么会吵架》点滴感悟1：邀您来个自我测验

「冬皓随笔」读《人为什么会吵架》点滴感悟2：把生活当作修行

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