引起失眠怎么办

投稿用户 • 2023年12月10日 15:31:28 • 心理创伤 • 阅读 112

晚上翻来覆去，怎么也睡不着？可能是你的五脏出了问题！中医认为，失眠与五脏密切相关，现在就让我们一起来看看，如何从中医的角度改善失眠吧！

1?心脏：失眠可能是心脏在呼唤你！

如果你的失眠伴有心悸、心烦、易受惊吓，可能是心气血不足引起的。心脏无法得到足

够的血液滋养，就会影响睡眠质量。此时，你需要加强心脏的养护，可以多吃

一些养心安神的食物，如莲子、桂圆、红枣等。

2?肝脏：肝脏不好，也会失眠？

是的，肝脏是我们身体的“将军”，负责排毒和代谢。如果肝脏功能失调，毒素无法排出，

就会影响睡眠。此时，你需要养护肝脏，可以多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻食物。

3?脾脏：脾脏好，睡眠才会好！

脾脏是身体的“后勤部长”，负责营养物质的吸收和运输。如果脾脏功能失调，身体无法吸收足够的营养，就会导致失眠。此时，你需要改善饮食习惯，多吃易消化的食物，避免暴饮暴食。

4?肺脏：肺好，睡眠才会好！

肺主气，司呼吸。如果肺功能失调，会影响呼吸和睡眠。此时，你需要加强肺部的养护，可以多吃一些润肺的食物，如梨、蜂蜜等。

5?肾脏：肾好，睡眠才会好！

肾主骨生髓，与人的生长发育和生殖密切相关。如果肾脏功能失调，会影响骨骼的营养和生殖系统的正常功能。生髓而宁心，有助于安眠。锺睡质量差可能是由于肾气不足引起的。黑白木耳、山药、枸杞等食物都能帮助补益肾脏。

最后，附上一份失眠中医药方供大家参考：甘草、远志、酸枣仁、夜交藤各适量，煎服后可安神助眠。

我是刘红梅，医学博士，中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师，北京中医药大学兼职副教授。从事失眠焦虑疾病诊疗工作30余年，临床积累了丰富的经验，帮助过上万名患者诊疗解决问题
唱歌跳舞我可能不擅长，但是治疗失眠焦虑是我的专长，如果您或身边的朋友或家人有以下问题:
①入睡难
②脑子里爱胡思乱想
③稍微有点事就睡不着
④睡眠浅、易惊醒
⑤醒来后再也无法入睡
留下数字，我来帮你解决~

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