洁癖怎么克服

一个父亲和儿子雪地里走，他看到远处有一棵大树，就对儿子说：我们来比赛跑到那棵树，但不是比谁先到，而是看比谁在雪地上跑出的线最直。儿子听了非常高兴。因为比速度，父亲一定赢，所以他很小心的地走，不断注意自己的双脚，把一只脚慢慢的放到另一只脚的前面。

好不容易走到大树旁，看见父亲已经走到，他并不觉得意外，但父亲走的路比较直，却另他很吃惊。原来，人要走成一条线，最有效的方法不要看着自己的脚，要让眼睛注视着前方的目标。只要眼睛始终不离开大树，能轻松地走出一条直线。

同学们，生命中也有同样的情形。有时候你必须小心地注视着自己的脚，但多数时候，你应该知道自己要往哪里去。这个故事可能有不少伙伴已经看过，现在我们从走出洁癖的概念提一些想法，对于你而言，远处的这棵树是什么？是幸福的生活？是功成名就？是你的梦想？是完美的伴侣？还是走出洁癖，轻松的生活。

每个人都有每个人的数，这棵树才是我们的目标。当你像儿子那样埋头注重走的路线，就像在面对洁癖问题时，反复纠结，收获的只是一串弯弯曲曲的脚印，而父亲因为专注于目标，把精力放在远处的树，脚下停留的印记自然就笔直了。

心理洁癖就是一个人在自己的心理世界所持有的一种强迫性人格，强迫自己的心理世界是要绝对清洁的，绝对干净的，而且还要随时准备清理自己的心理世界，使心理世界基本处于一种真空的状态。

比较明显的表现就在社交方面，有心理洁癖或者有此类倾向的人会异常在意自己所处的社交圈子，会非常严格的去审查与自己交往的人，一旦发现所交往的人带有任何东西是所谓肮脏的，马上就会将其直接踢出自己的社交范围，即便认识也会形同陌路。

临床上，洁癖症的原因与心理、社会和生物因素密切相关。在心理社会因素方面，患者在发病前往往有一定的人格基础，尤其是人际关系差、情绪不稳定、过度追求完美、优柔寡断等。

而且在成长的环境中，他们往往家庭关系不良、不和谐，或者早年轻经历过创伤性事件或生活事件，会导致恐惧心理。此外，生活因素，尤其是神经生化因素而言，往往与去甲肾上腺素、多巴胺等，病情抑制密切相关。此外，在神经内分泌方面也与各种激素水平的变化密切相关。因此恐怖症的发生与多种因素密切相关。

喜欢干净本是一件好事，可是过于清洁和干净则是洁癖的表现，它不仅影响正常的生活和工作，尤其是在社会交往中也会受到很大的障碍。洁癖有轻重之分，比较轻的洁癖是一种不良习惯，而较为严重的洁癖则是癣，因为频繁的洗手导致手上的皮肤都有脱皮的情况发生。

其实洁癖并不只是发生在女性身上，很多男性也会存在这种怪癖，有时候还表现得更为严重。

那么洁癖产生的原因有哪些？对此有专家总结出以下几个因素。

·1.心理因素；70%的洁癖患者同时患有强迫症，这是洁癖的内在心理基础。多数患者能指出自己的症状加剧前发生的突发事件，以及人际关系不良、情绪不稳定、过度追求完美、优柔寡断等导致的心理紧张和情绪波动，可能是诱发强迫症的原因。

·2.社会因素；外部社会心理因素也是不可忽视的治病因素。往往家庭关系不好、不和谐等或早期创伤事件、或生活事件等会导致洁癖症。尤其是进入青春期，生理发育的明显变化，与社会越走越近的过程中的不适应以及一些人在外界的不良刺激下诱发洁癖去吧，包括长期的精神压力都可能导致洁癖的诱发和加重。

·3.家庭教育：家庭教育在诱发或加重洁癖方面起着重要作用。病人的家庭教育严格刻板，所以病人做事谨慎、优柔寡断、过于琐碎细致，对待别人过于刻板、固执。在生活中他们也养成了过分苛求的规律作息制度和卫生习惯，稍有变化就会焦虑。有些家长对孩子的卫生要求过于严格，强迫孩子反复洗手，这种强烈的暗示是导致洁癖的诱发因素。

·4.性格特征；患者的性格特征在疾病的发生中也起着重要的作用。大多数病人都非常干净整洁，他们听话、认真，有很强的时间观念。

那又应该怎么预防和治疗洁癖？对此有专家提出以下建议：洁癖是一种心理疾病，明知不可为，但就是控制不了自己，强制认为外界脏。其实并非外界脏，实际是自己的内心和精神脏了，想彻底拨除洁癖，只靠洗洗刷刷是没用的，你也不可能一辈子都活在不停的洗洗刷刷中。洁癖严重影响个人生活，几乎可以称作精神的癌症，洁癖着的生活苦不堪言。洁癖只靠回避和洗刷都是徒劳，最多只能让自己一时不痛苦，但是无法彻底解决。

想解决自己怕脏的问题，就要先消除别人怕脏的问题。你帮了多少人，最终都是在帮自己，你让其他人不再看到或者经历脏的环境和场合，那你的洁癖也就自行消除。

快速消灭自己的洁癖，就要先解决大众的干净问题。比如无偿将洗手液、香皂放在公司或者商场供大众使用，你消除众生的不干胶，让你回到正常的生活状态。你服务大众时，上天就赐福于你，更迅猛的方法是在三宝中求福，效果最强。

比如无偿地委寺院僧众提供厕纸和洗手液，僧人即是僧宝，通过佛法僧三宝福田修福，也是最究极彻底的修福方法。使用此法，你的洁癖会很快好转并消失。

感觉碰到脏的东西时，感觉害怕、恐惧时，给自己说这样一句话，然后快速地去睡觉，或者给自己一个需要及其集中注意力的工作。或者在说完这句话之后还害怕，给自己一个疼痛(刚好可以转移注意力的那种)然后快速分散注意力，这样长久之后，就会在感觉恐惧时，说上那么一句，就感觉心安静下来，不再害怕了。

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