高考焦虑怎么办

在教育极度内卷的当下，作为高三家长，想不焦虑都难，该如何跳出怪圈，独显其身，如何避开烦躁拥挤的人群，走一条欢快的路。让我们?试着?破解焦虑?，做一名智慧家长。

儿子也正在?读高三，我一样?也正在为这几个月的成绩波动而焦虑。高中前两年感觉和初中差别不太大，每周双休，正常节假日，寒暑假也都正常，晚上作业和初三差不多，晚10点多睡觉，早6:30起床。周末主要以玩为主。过着和初中差不多的生活，一点没有看出学习紧张，考试成绩也还可以，稳在学校第一梯队里。然而从高二学期末的暑假开始，突然加足马力，甚至疯狂了起来。首先任课老师全换了，暑假缩短了一半，其次是开始一周6天课，甚至6.5天课，每周只有半天休息，国庆节?3号就返校了。每天作业量猛增，上床睡觉都在11:30以后了。考试难度加大，导致成绩下滑，孩子有点忙不过来了。连续俩次考试失利，导致孩子和家长明显?有点?焦虑?了。

作为家长不但要保持平静，还要有包容的心态化解焦虑和紧张，调整自己的同时还要引导孩子。千万不能盲目跟风，更不能乱咨询，乱投医。要好好发挥“家”的优势，发挥智慧力量，试试从以下几个方面着手吧。

一、家庭氛围要和谐：孩子放学进门，要让他进入到一个有欢声笑语的家庭。这样情绪一下就能放松下来很多。千万不能从紧张焦虑的校园，进入到一个冰冷的家庭，由一种焦虑变成两种焦虑。要让孩子参与和分享家庭的欢乐，父母?也?去?分享?和?聆听?孩子?的?快乐?和?忧伤?。除了写作业和学习，尽量让孩子待在客厅玩，多和父母呆在一起。可以通过请他出来帮忙的方式把他请出来。培养几个共同爱好，努力做孩子的朋友，哪怕是一起玩会手机游戏。孩子学习时间，父母避免说笑、打游戏、看电视等娱乐行为，父母可以一人做家务，一人坐下来看书。

二、服务不过度，体现孩子家庭价值：高中的孩子已经长大，认知力、理解力、知识面等很多方面都到达成人阶段，在家不能再?当做小?孩子来?管理，不能再过饭来张口、衣来伸手的生活。要把孩子当做家庭一员来使用，发挥特长。比如：他自己的自行车链条生锈了，提醒他自己上润滑油。橱柜的一个门关不上，让他看看是不是能修一下。洗好的床单，发挥孩子身高优势，晾晒到更高的绳子上，昨天看见窗外的热水器水管露在外面，让他想个办法保护一下，避免天冷冻坏……。父母不能像保姆一样服务的面面俱到，家里很多事情都可以请孩子来帮忙，让他也能感受到他在家庭的作用，建立担当?，建立?自信心。坚决避免说孩子“这个你别动，你不会弄”，来扼杀孩子积极性和好奇心。

三：做好时间管理，实现家庭民主：家里尽量少制定一些只针对孩子的家规，更不能随时随意制定，制定规矩要民主，不论三口之家还是五口之家，都要参与。一旦立规，要约束所有成员，父母更应带头遵守。家里大小事务也要听听孩子意见，孩子也有表决权。引导孩子做好时间管理，做作业、写试卷都要有预定时间限制，每天的睡觉时间一定要确定，无特殊情况到点就睡觉，包括父母，避免拖拖拉拉无底线，慢慢形成习惯。

四、合理定位孩子，期望值不能过高：所以家长都有望子成龙的心理，从小就觉得自己孩子聪明，能上清北。但是进入高中阶段，知识的难度跳跃增加，很多初中成绩优秀的孩子，高中数理化突然拉胯，甚至学不会。作为家长，要注意观察，合理定位孩子优势科目，特别是进入高三，对孩子期望值不能过高，过高?会增加孩子的压力和焦虑值，加大考后失落感。

五、要轻看孩子分数，重看孩子的改进：高三上学期，会进行系统的第一轮复习，第一轮复习期间，考试范围和复习进度可能不相同步，不少孩子都会出现成绩波动，甚至成绩下滑，都属于正常现象。第一轮复习一定引导孩子查缺补漏，注重细节，做精细化复习。每次考试要重点?关注?暴露?的?问题?和?改进?情况?，尽量少提分数，少打听他人分数，更不能恶语重伤。?针对暴露的问题，要?整改?避免?再犯?，针对知识盲点要及时填补。要让孩子感觉到：一爸妈关心的是我，不是关心我的成绩。考好要奖励，考砸也要奖励。要多一点理解，多一点包容，少一点指责。

六、家长加强自身学习，做好引路军师：进入高三后，作为家长要根据孩子的特长、爱好和成绩。学习了解职业规划、大学专业、志愿填报等方面知识。为孩子做好合理的职业规划建议，对将来志愿填报提供帮助。可以关注相关公众号了解学习，收集去年高考录取情况，专业目录，录取分数等信息。就算准备?把志愿填报工作委托校外专业团队，自己也要学习，不能把孩子的前途规划完全交给别人，机构的填报只能作为参考，要对?孩子?负责?任??。本人也收集了去年北京的“大报纸”、“大厚本”、分数线、专业选科要求等等，也非常乐意分享。

高三的家长难，高三的孩子更难，希望所以的孩子能快乐的学习，父母也做一名快乐的智慧家长。我们?共同?努力?进步?。

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