现在,越来越多的人晚上失眠,而且多梦早醒,睡醒以后浑身没劲,夜间起夜次数增多,脑子像过电影一样,胡思乱想……
日前,浦江社区卫生服务中心开设中医睡眠门诊,门诊时间安排在17点以后,方便上班族就诊,并推出了3种草药方,帮助睡眠障碍的患者调理情志,解决睡眠难题。
睡不着,只是失眠的一种表现,您还可能会出现其他症状,3个中医“定制方”,改善失眠有良效。
症状1—痰多:痰湿堆积,气血运行不畅
1号方:二陈汤祛湿健脾再加宁心安神的酸枣仁、远志等
症状2—火旺:心火旺神不安,肝火旺魂不安(脾气大、熬夜、喜欢油腻和辛辣,精神压力大)
2号方:逍遥散疏肝理气加黄芩、朱砂、灵芝、磁石等
症状3—气血不足:气血亏虚,供给不足(脸色苍白、畏寒怕冷、冬天手脚冰冷、眩晕)
3号方:归脾汤补养气血,养血安神
温馨提醒:自行煎药,头2次口服,再煎第3次可用来泡脚(药物可充分利用)。
除了中草药方,该睡眠门诊还有一套
百会
印堂
鼻翼
次白透劳宫
神门
睡眠小知识
1.午睡会影响晚间睡觉吗?
对于有午睡习惯的失眠患者,尽量将午睡时间控制在20—30分钟。
2.睡前吃得饱一点是否有助睡眠?
避免在睡前大量进食,尤其是辛辣、高脂肪和高糖食物;尽量避免茶、咖啡和可乐等含有刺激性物质的饮品;避免夜间饮酒,饮酒可能导致睡眠深度下降。
3.睡前剧烈运动有助睡眠吗?
最合适的锻炼时间是下午或者傍晚,需要注意的是睡前1—2小时不要运动。推荐相对温和的有氧运动,太剧烈的运动以及竞技类的体育运动反而会导致人体兴奋性过高,不利于入睡。建议上午运动时接受光照,有助于充分生成机体内源性动力维持夜间睡眠。
4.睡眠喷雾、精油有效果吗?
睡眠喷雾、精油并非临床使用的治疗药品,所以有些并未通过临床试验,是否真的安全有效,还值得深究。
浦江社区卫生服务中心中医睡眠门诊
门诊时间:周一到周五 17:00—20:30
门诊地址:江文路681号
记者:陈美玲
供稿:区卫健委
如果您不想错过“今日闵行”,记得“星标”,并多点“赞”和“在看”,这样,每天新文章推送,就会第一时间出现在您的订阅号列表里啦:)
浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值¥2万元的珍贵课程98套。 添加 微信:a1978531790 官网:www.xlzxkf.com
如若转载,请注明出处:https://www.haxljg.com/11836.html