东莞儿童心理恐惧怎么办，东莞儿童恐惧心理处理方法？

投稿用户 • 2024年2月1日 15:48:47 • 心理创伤 • 阅读 146

一些孩子因为紧张，发挥不出实际水平，导致种种失败，错失出彩的机会，这是令人惋惜甚至心疼的。家长如何帮助孩子远离紧张情绪呢？

一、家长首先想想自己会在什么情况下紧张，为什么会紧张？大的逻辑都是相通的，无非就是太重要太渴望的情绪所致。这就要求家长平日里，不要渲染强调孩子容易紧张畏惧的事情，比如，孩子考试紧张，家长平日就要淡化考试，甚至少用考试一词，告诉孩子考试就是一次大的练习，平常心对待，考不好，检查出来自己的不足是好事，把孩子容易紧张的事情平常化，以此缓解孩子的紧张焦虑。

二、每个孩子的性格是不同，有的孩子天生胆子小，当面临没做过或者重大事情的时候，会更容易紧张。家长要读懂自己家孩子的性格特质，如果孩子考试经常紧张，要考虑是不是孩子的性格原因所致，并给予恰当的鼓励引导或者治疗。

三、父母的精神状态会对孩子有直接影响，如果父母平时遇事不沉稳，把焦虑焦躁情绪外露，这种坏情绪是会传染给孩子的。家长要以身为范，在孩子面前呈现平和稳重的精神状态，尤其是要“每临大事有静气”，让孩子在你身上习得这种“稳”与“静”的品质，有了这种品格，紧张情绪就会无处藏身。

四、平时孩子向家长倾述害怕考试，害怕在公共场合讲话等紧张情绪时，家长除了倾听安慰外，还要告诉孩子，这样害怕紧张的心理谁都有，没关系的，等到了考试现场，就没有时间紧张了，给孩子这样积极的心理暗示，让孩子感觉紧张每个人都有，极其稀松平常，不是自己有问题，这样孩子慢慢不关注紧张，渐渐就会远离紧张。

五、平时多向孩子传达一种理念，事情的结果不能完全掌控，只要努力了，就不后悔。引导孩子关注过程，接受结果，把孩子注意力转移到平日苦练内功上，专注点的转移会给孩子积极平和的心态，助推孩子水到渠成的成功，成功的次数多了，人就自信，就不容易紧张。

六、对孩子容易紧张的事情，最好不设定目标或者故意设定一个较低的目标，让孩子觉得很容易达到，从而缓解紧张焦虑，等孩子渐入佳境，不恐慌不紧张了，再去制定符合孩子能力的相应目标。

八、训练孩子不把紧张当做洪水猛兽，允许孩子紧张，利用一些场合让孩子体会紧张，之后和孩子交流紧张的感悟，比如，为什么紧张，怎么紧张的，什么时候开始不紧张的等等，用聊天的方式让孩子倾诉，了解孩子紧张的真实心理，家长在对话中要适时植入紧张不可怕、紧张没用等信息，进行积极的心理暗示，这样重复训练几次，孩子就会觉得紧张并不可怕，紧张也没啥用，慢慢就会忽视紧张。

九、所有的紧张都源于没有底气，准备不足，这个有两种情况，一是真的准备不足，二是准备充足但心理不安。不论是前者还是后者，别无他唯手熟尔，充分准备是避免紧张的最好药剂。记得女儿小时候和我说考试紧张，我就会笑着说，那你写自己的名字会紧张吗？这样就把孩子对紧张的注意力转移到多学多练上。的确人们对熟悉有把握的事情往往是不会紧张的，就这么简单。

十、有机会多让孩子体验生活，感知生活的易与不易，用直接或间接的方式，让孩子体会大人们在面临重大事情时候的稳重坦然，用榜样的力量，进行积极的引导和暗示，潜移默化的冲淡孩子的恐惧心理。

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