失去亲人的心理疏导，失去亲人的心理疏导怎么办？

这个世界上最大的悲痛，莫过于亲人的逝世。虽然我们对亲人的过世往往早有预料，可当那一天真的到来的时候，我们依旧感到不知所措。只觉得自己心中屹立的高塔轰然倒塌了，人生似乎一瞬间失去了所有意义。

在极度痛苦或抑郁的状态中，有一小部分会因亲人或所爱的人骤然离世，内心无法承受巨大的悲痛，长期陷入痛苦中，无法振作。

当至亲或至爱的人意外离世，给生者带来的冲击很大，那是对生与死的强烈冲击，发现什么都无法留住，鲜活的生命突然消逝，觉得一下子失去了活着的全部意义。失去亲人走不出来怎么办？如何从亲人的离世中解脱出来？

有人说：“亲人离世最悲伤的，并不是离世的时候，而是在后来，我们逐渐将他从生活中剥离的时候。这个过程往往粘着血，带着肉。”当我们因为失去亲人而陷入痛苦无法走出时，我们该怎么办呢？

如果，你正在经历这样的痛苦，为避免出现长期无法走出悲痛或导致抑郁的状况发生，这样做你可以振作起来。

一、允许自己悲伤难过，释放自己的情绪

亲人或爱人意外离世，要允许自己悲伤，允许自己放声大哭，不压抑自己的悲痛。最忌“有泪不轻弹”选择一个人憋着、忍着、压抑着。

如果从未痛快的哭过，把巨大的悲伤和痛苦全都压抑在心底，这是最有破坏性的，也最容易导致抑郁，有的人因此性情大变，一生都无法走出这种痛苦和伤痛。

至少让自己痛痛快快的哭一场，把悲伤和痛苦的情绪释放出来。这个方法听起来不“高大尚”，但很实用，相信你很快就会让自己的情绪得到缓解。有些情绪，只有合理地表达出来，才会让你不再沉迷。

如果不想在人前表现自己的悲伤和痛苦，就给自己一个独立空间，让自己的悲伤和痛苦能有一个释放口，当悲伤的情绪能流出来，会起到积极作用，容易帮助自己顺利度过这个艰难时期。

二、说出自己的痛苦和感受，不独自消化

这个时期，安慰的话语无用，因为面对这种痛苦和悲伤，任何言语的安慰都很苍白。你不一定需要谁的安慰，也不一定需要心理咨询师。但，你需要有一个可以令你倾诉的人。不管那个能令你倾诉的人是什么人，无论认识与否，关系亲疏，只要能令你倾诉你内心感受和痛苦的，都能对你有帮助。

只要有一个情绪的释放口，不把痛苦和悲伤全压在心里，就不容易被卡住，不容易导致抑郁，容易重新开始。如果你就是找不到合适的人，那么，就找个树洞。当然，在你最脆弱最无助的时候，总会有人站在你身边，默默陪伴你的。

三、有意识地让自己重新振作，投入工作

有时，陪伴和理解固然好，但真正的帮助，不是任其长期陷入悲伤的情绪中无法脱离，任其生命日益枯萎，而是找到契机助其重新振作。任何时候，你总会找到合适的理由，让自己度过这段艰难的时光，你可以这样做：

1、找事情分散自己的注意力

在亲人离世的时候，我们往往会陷入巨大的悲痛当中。并且，因为我们反复地想到亲人离世这件事，所以我们就会掉入无限循环的思维反刍当中，从而消极情绪更重，悲痛更深。

这时，想打断这种因为思维反刍带来的悲伤循环，最好的方法就是转移注意力，强行将自己的心思从悲伤情绪中剥离出来。

我们可以去做一些从前感到快乐的事，也可以将心思都投入到工作里，努力让自己不要去想亲人离世这件事。然后在这样的抵抗过程中，悲痛就会随着时间的不断流逝而缓解。

?2、替亲人完成未完成的意愿

为亲人完成遗愿是一种能够让自身感到心安的做法，同时也是在亲人离世时，迅速找到生活目标的一种方法。这样我们不仅可以重温过去的时光，也在这个过程中和亲人好好告别，开启生命新的旅程。

许多时候，我们在亲人离世的时候，突然感到生活就没意义了，不知道生活该往哪走了，这时替亲人完成遗愿就可以让我们找到事情做，并且做这些事情的同时，我们还能感到亲人还没走远，我们的生活中还有他们的身影。

3、亲人还在，对此他会不会难过

我们接受不了亲人离开的重要原因莫过于，亲人和我们在一起了很久很久，在很早以前就已经是我们很重要的存在。忽然之间离开了，我们不知所措，内心深处无法释怀，都是可以理解的。

亲人的离开确实会让我们感觉到遗憾，甚至一次次回想，如果要是这样，要是那样就好了。可人生旅途不就是充满遗憾的，这样那样的遗憾充斥着，我们能做的就是把握当下，让未来不留遗憾。

可我们需要明白一点，那便是我们萎靡不振的样子，从始至终都不是我们的亲人所愿意看到的。听人说，一个人离开了我们的世界，其实是去了另外的世界。

如果我们这样不爱惜自己，照顾不好自己，我们的亲人又怎么放心离开，安心上路。亲人在的时候，都不舍的我们难过，现在他不能陪在我们身边了，更是不愿看到我们不能照顾好自己和身边的人的。

四、换环境生活，走出悲痛

若是生活在熟悉的环境当中，很容易就触景生情，想起亲人还在时候的样子。如果我们陷入亲人离世的悲痛当中无法挣脱的时候，我们或许可以试着一个生活环境。这样就会减少许多触景生情，让我们的情绪更加稳定。

换一个新的环境，开启不一样的生活。这不意味着你抛弃过去，而是说你把那段时光，那段记忆埋藏在内心的最深处，给它安宁和静谧。换个地方，相信你会慢慢走出内心的悲痛，接受亲人离开的事实，并找回真正的自己。

可能这个过程会很难，把重要的东西从身边挪开本来就不容易，更何况是要从内心深处释怀。但无论如何，我们的努力都是值得的，时间会加以证明。但有一点，我们都得记得，那便是虽然有重要的人去了另一个世界，但在这个世界的我们，生活还得继续，未来依旧美好。

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