东莞如何对抗焦虑症，东莞如何克服焦虑？

投稿用户 • 2023年1月10日 20:02:14 • 心理创伤 • 阅读 308

迷茫、痛苦、无助、内耗……你现在，是否和曾经的我一样？

焦虑除了让生活越来越糟，便毫无意义。

从普通二本毕业进入教培行业，再到三年后回归校园读研。

焦虑时间持续10年的我，做了这 10件事，才逐渐缓解了焦虑，成为了更好的自己。

在这10件事情的帮助下，我30天拿到驾照，100天上研究生，1个月稿费1000+。

今天分享给大家，希望能帮助你们缓解焦虑和内耗。

种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在，从现在开始行动吧，一点都不晚。

1??早睡早起，保持健康作息

无论内心多煎熬，仍要规律地去生活。

早睡早起，保持健康的作息，才有精力去面对生活中的困难，才可以精神饱满的对抗焦虑，才能涅槃重生，成为更好的自己。

2??享受独处，热爱独处时光

遇到困难时，总希望别人帮忙。可却忽视了人本就是独立的个体，需要为自己的生活买单。

学会独自解决问题，内心才会愈发坚韧，才会收获坚强的自己。

3??专注当下，极致做好事情

焦虑让人痛苦不堪，更会任由情绪牵着走。

专注于当下，把事情做到极致，就是最好的解决办法。

看书，那就安静地沉浸故事情节；学习，那就认真掌握所有知识点；旅行，那就惬意地享受旅途风景。

4??寻找“幸运”，治愈心中焦虑

与其关注难过的事情，还不如关注幸运的事。

伴侣买了心仪的礼物；孩子唱了动听的歌曲；家人做了喜爱的饭菜。

日常点滴，幸运满满。

5??阅读书籍，释放内心压力

心烦意乱时，拿一本书籍去窗边静静阅读。

在看书的时间里，完全沉浸于其中；看完书籍的那一刻，身心得到了放松与治愈，整个人也从情绪中走了出来。

6??品味美食，安慰受伤心灵

备考时，会遇到看不进去书的时候，放下书籍，走出家门，去寻觅美食。

享受街边的小吃，感受它的烟火气；品味甜食，甜味可以赶走一切不快乐；

动手做美食，会忘却烦恼，沉浸其中。

7??定期放空，调节内心情绪

工作时，觉得时间越来越不够用。

因为工作的不适应，每天会留一个小时玩乐，每周给给自己放半天假。

彻底休息好之后再忙碌工作，用最好的状态去迎接新的挑战。

8??持续运动，挥洒难过汗水

生活很忙也很累，因此需要释放压力。

难受时，去操场跑步，直到筋疲力尽。

让难过通通变为汗水挥洒出来，让自己在运动的过程中享受片刻的宁静。

9??看纪录片，改变大脑思维。

焦虑时，可以在房间里看纪录片。

纪录片，会让你从精神上跳脱糟糕情绪，更会教会你人生哲理。

在纪录片里，可以深刻明白：当下的糟糕不足为惧，便又有了继续前行的勇气。

持续学习，提升综合实力

焦虑的原因大多是对当前的现状不满意。

自己的能力达不到预期，便会焦虑与内耗。

用学习来对抗低谷期，也是很好的办法。

学运营，提升思维；学时间管理，提升时间效率；学理财，改善金钱认知。

持续学习的过程中，能力得到了增强，焦虑与内耗便慢慢远离了你。

生活本就不是一帆风顺，会有很多让你难过的时刻，找到适合自己调节的办法，才能无所畏惧的面对一切挑战。

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