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来访者问：

在恋爱过程中付出总是想得到同等价值的回报怎么办？

先简单介绍一下背景从2020年六月到现在恋爱一年半同居一年我来找的她之前是异地距离不到1千km 她非常喜欢打游戏上瘾的那种任何游戏大到手游小到微信小游戏都会让她玩很久我之前确定很爱她但是经历了一些事情之后现在有点不确定了两个人好的时候是真的很好不好的时候恨不得整一些极端的事情

我这个人吧，就很奇怪总是本着别人怎么对我我就怎么别人的心态来谈恋爱别人对我好我就想加倍的回报他别人对我不好我就立刻想要让对方感同身受

举个例子最近阳的人越来越多前几天不幸中招我虽然不太喜欢麻烦别人但是也挺希望被关心的感觉尤其是自己的身边人当时是发烧烧到38.8 两个人心比较大都没有储备任何药物手边就只有一盒999和几袋板蓝根还有一个水银温度计烧得很难受不怎么想讲话浑身疼眼睛喷火的那种我对象第一天给打了洗脚水泡脚第二天打了洗脚水泡脚除此之外没了……烧水冲药甩温度计都是自己（水银温度计甩到怀疑人生手酸胳膊酸）其实要是指使她吧她应该也动为啥不指使呢是因为想看看她能不能主动关心一下发烧难受还得生气（自找的）她抱着手机真的能在床上除了去厕所一躺躺一天玩儿新发现的手游斗罗大陆啥的我拿她的手机看了看那个游戏最后觉得实在是觉得无聊还没王者好玩（心里暗暗想怪不得月子愁不共戴天都这样儿了主动关心一下还让我说啊等你阳了你看我管不管你）

三天过后我好了紧接着她就阳了发烧39度我是真的很想不管她但是我的内心又很煎熬最后烧水甩温度计群里找药还是我的活儿半个小时一问怎么样了还难受么给她定时测温喂热水但是在干这些活儿的时候心里仿佛两个小人打架（一个：想想你生病的时候她是怎么对你的另一个：家里就俩人你不照顾谁照顾计较这么多是你生病的时候需求没说出来让她干嘛你得说出来啊不说出来自己生闷气怪谁）

但是我就是感觉她不是不知道就是不想去做因为类似于这件事儿的事儿吵过好多次我非常讨厌冷战有事儿我就想直接讲出来但是直接讲出来就是在责怪她她就会生气

上次她还讲过她知道该怎么做但就是不做她也知道我为什么生气讲出来的我生气的点和我真正生气的点十有八九就是这样

不是没分手过分到最后因为自己舔狗又舔回来了又舔又想被关心再次吵架之后就问过她 “你想不想换一个” 她说 “不换了但是我也改不了，跟谁谈都是一样就算我不玩儿这个游戏我也会玩儿另一个游戏你都知道我是这样的了 ” 是这样没错就算我让她强制放下手机我们两个也没什么话讲我对她的游戏没兴趣我啰里八嗦分享我的生活她也只会嗯嗯回复我

就这样讲吧只要不是她感兴趣的事情她都不会跟你讲太多微信里的朋友她都能给出几句建议到我这里就嗯（心态崩了啊每天都在纠纠结结的过我感觉我天天在比较我和游戏我和她朋友我和任何事情）

所以回归正题我就想问问如何缓解我付出总是爱得到回报的心态感觉自己都快病态了救我一命

心之爱咨询师答：

在恋爱过程中付出总是想得到同等价值的回报，这个观点本身并没有问题，你之所以会感觉到自己在恋爱中出的问题在于这个观点上，大概是源于你始终无法感受到自己在恋爱中能够被自己所期待的照顾所关照过。

看的出来，你对女友的照顾是很用心的，但她对你的照顾远没有你用心，对此你内心不太舒服。你担心如果自己直接讲出来很像是在指责她，如果自己不讲出来，又像是在冷战；你知道如果你讲出来，她不会不来照顾你，而你希望的是不用自己讲出来，她能够直接意会到你的需求，然后能够主动地关心照顾你。

你内心里反复起着波澜，但这些波澜可能只在你内心里活动，你的女友不一定很清楚，或者她了解一些但并不能十分理解，也很可能她会想，为什么你一个大男人，拥有这么细腻的心思，而她作为女孩，都不曾有过这样的心思。不清楚你是否也会轻易就否定自己这样的细腻心思，或者在理性层面，你愿意自己不要想这么多，但在感受层面，你无法阻止自己体验到失望与抱怨，所以内心里是矛盾的。

现实生活中，我们容易对男女性别上产生刻板的印象，认为女性天生心思细腻小心，而男性多数粗犷大意，所以生活中常常会习惯关照女性而忽略男性的需求，因此带来生活中的冲突，对于心思细腻的男性更容易带有评判的态度，而不容易给予更好的关照，这是有失偏颇的。

在恋爱关系中，你对伴侣的情感需求是适合的，期望她给予同等的关照也是适当的，无须为此而产生质疑。但现实中想要真正实施或获得伴侣的关照，会需要你帮助她很好地了解你的需求，不仅仅是照顾方面的需求，而是帮助她对你个性特点方面的了解与理解，认识与接纳你的不同，双方都需要清晰地了解对方是怎样的人，需要怎样被对待，不是简单依靠主观的观念产生理解，而是真正看到对方这个人，拥有怎样的特质，怎样的喜好，怎样的需求，双方都有需要为关照对方需求而做出的改变，交流彼此的感受，加深相互的了解。

倘若关系中始终难以感受到稳定与踏实，不断重复经历内心的挣扎与煎熬，不排除需要深入的自我探索，更深入地探索不安全依恋模式所带来的心理困扰，先帮助自己对自己有着更深入的了解，才能更多地帮助到对方更深入地理解自己。

——刘丽宇老师

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