东莞战胜拖延症，东莞战胜拖延症读书心得1500？

投稿用户 • 2023年1月21日 10:53:12 • 心理创伤 • 阅读 365

在这个时代，每个人都或多或少有一些拖延症。有时候是因为懒，但是很多时候是因为某些原因不想做或者是下意识地去逃避某些问题。

刚好这次看到了日本职业治疗师菅原洋平所著的《无痛自律》，看到他将所有拖延症，分成了8种类型，心中不由得恍然大悟，如果一个人都不了解自己为什么会拖延，那又怎么能改正自己拖延的毛病呢？如果一个人努力错了方向，那或许只能摆烂，承认自己是个拖延症患者的事实了。

这八种分别是：

教条型——喜欢写待办事项却完不成；

跑题型——想到什么就马上去做什么；

按部就班型——没有别人指示就不会做；

好逞英雄型——为踩点完成任务沾沾自喜；

偷懒型——周围没别人就容易偷懒；

单一任务型——缺乏统筹各项工作的能力；

求表扬型——没有期待就没有动力；

嗜睡型——一干活就想睡觉。

每个人都会在不同的时期体验这八种不同的拖延症，而要解决这些拖延症，你则需要对症下药。《无痛自律》里提供了自测方式，当你了解了各种拖延症状的特点，你就可以找到正确的应对方式。

就像和别人玩石头剪刀布，你知道对方会出什么，那你只要使用对应的解决方案，那么剩下的就只有克制对方的快乐了。

其实拖延症本质上是对待任务的逃避，这件事情让我们觉得害怕或者繁琐得让我们不想去完成，所以对于心态的调整非常重要。

就像动漫里的反派，心态就非常好，当遇到困难的时候，他们的第一反应就是“啊，事情开始变得有趣了”。

有时候我们拖延是因为这件事情给我们带来了不太好的情绪，我们的身体条件反射般地抵触，但我们却没有意识到这是为什么。所以好好梳理这种厌烦情绪为什么会出现，也有助于改善我们的拖延症。

还有些事情其实并没有我们想象中那么复杂，就比如请求别人的帮助，我们总害怕被拒绝，所以迟迟不敢开口。但实际上这并不是什么困难的事情，只要我们开口，就很有可能收获别人的帮助。所以“先做起来”来代替多余的思考也是很好的方式。

《无痛自律》本质上是对我们行为模式的归纳总结，所有问题都会有解决方法，拖延症也不例外。只要掌握了拖延症的本质，那么自律也就不再痛苦了。

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