如何克服心理阴影，如何克服心理阴影的方法？

投稿用户 • 2022年12月13日 15:51:44 • 心理创伤 • 阅读 271

面对和接纳才能克服自卑！

每一个人在自我成长的历程当中，都会有自卑的地方。所以，每一个人都要很深地做自我探索，那就是：在自我成长的过程当中，我的自卑点在哪里？因为很多人不敢面对自己的自卑，甚至一辈子都不敢让别人知道。而这个内在自卑的经验，如果没有被我们很真实地去面对的话，它会一直藏在我们的内心里，然后一直起作用，直到我们八、九十岁了，这个自卑一直都还在，因为我们从来没有真正地去面对过这个自卑。

其实当你真正地去面对自己的自卑的时候，你就会发现：“为什么我会对某一点特别在意、特别自卑？而这一点对其他人来讲却是会觉得很奇怪的。”这时候，你才会觉得原来不是那一点真的让你自卑，而是你一直对那一点很在意。不是自卑本身、不是真的有哪一个事实让你自卑，而是刚好你对那一点特别地在意，而且你从来没有很深地去面对过它。

当你去看身边很多人，或者是，你去跟很多人去谈这些问题的时候，你就会觉得很奇怪：“为什么我会对这一点特别自卑？而其他人会对这一点毫不在意，别人都不觉得这有什么问题。”又或者是你对某一点是不在意的，可是那一点却是别人觉得自卑的地方，你就会觉得蛮搞笑的：“那有什么好自卑的？”所以，每一个人的自卑点其实还是跟自己内在的心念有关。

每一个人的自卑，都在自己这一生当中扮演了非常重要的角色，因为那个角色可能会困扰你十几年。比如说，在我辅导的个案里面，有些人小时候曾经被性侵犯过，她也许会因为这个样子而自卑了二、三十年。可是，也许后来某一天，她会突然豁然开朗，其实大概三分之二以上的女性小时候都有被性骚扰过的经历。当你发现其实很多人都有类似的经验的时候，反而你会豁然开朗，看开这件事情了。

你之所以会一直想不明白，那是因为很多人会把自己困在自己的世界里面，一直闷头想，却怎么也想不通。可是当你后来发现，其实不只是你曾经有过这样的遭遇，原来很多人都有和你同样的遭遇。当你愿意真的去面对它的时候，原来它并没有你想象中的那么不堪和不能接受。

所谓的“自卑”，是你觉得别人一定会对这一点在意。可是，当你尝试去找别人说出你的自卑的时候，通常别人听完之后会哈哈大笑。当你去面对自己自卑的那一点的时候，有时候你真的会觉得很好笑，原来你一直很在意的东西，别人一点也不在意。

有时候你不妨用一种“自我解嘲”的方式，或者“开玩笑”的方式，你试着把你的自卑说出来，然后你看看周遭的人，你就会发现原来别人都觉得这没什么。当你越能够把你很在意的东西说出来的时候，就表示你真的开始去面对它了。

很多你原来一直很在意的东西，其实当你真的去面对它的时候，它就会消融掉了。可是当你一直想着它的时候，它就会越想越大。因为人的想象力是很可怕的，你会凭空想象得好像全宇宙都知道某件事一样，而且好像全宇宙都在嘲笑你似的，那是因为你的想象力实在是太丰富了。

比如，我有些个案常常会觉得别人在嘲笑他，我就会对他说:“哪有那么多人那么无聊，整天等着嘲笑你？人家有事情要做，你不要想太多，好不好？”他说：“很多人都看不起我。”我就对他说：“人家很忙，哪有那么多时间来看不起你。”

其实我们每一个人都要去面对自己内心的自卑，在我们的某一个生命的状态，也许这个自卑是我们对某一件事情很在意放不开的。比如，也许有人对自己的经济状况很自卑，也许有人对自己的学历、外表感到自卑，往往我们一直非常在意某一点，而且那也许是因为自己从来没有拥有过。心灵是非常有趣的，你哪一点没有得到过，你就常常会卡在那里过不去。

因为那件事情是造成你内心一直自卑的主要原因，它是你内心的一个伤痛，只有当你真的愿意去面对它的时候，那就表示时间到了。而当你愿意真的去面对那一点的时候，你才会发现，原来面对自卑没有我们想象中的那么困难。而且我一直认为，大家都是“五十步笑一百步”，如果谁会取笑你，那么他才更值得你去嘲笑。因为没有人是完美的，我们每一个人都有内心觉得自己不够好的地方，它真的需要我们如实地回来面对和接纳。

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作者｜许添盛

摘自｜有声书《归零，重新开始》

编辑 | 麦田心灵

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

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