东莞拖延症咨询，东莞拖延症心理咨询案例？

投稿用户 • 2023年1月22日 10:53:12 • 心理创伤 • 阅读 319

摆脱拖延症，开启高效人生。相信很多人都有拖延的习惯吧，不到最后关头不会去做事情。哪怕有学习任务需要完成，还是躺在床上漫无目的地刷手机，等到不得不面对任务的时候才想要开始。可是这样做的结果往往是任务根本来不及完成，或者是完成得非常潦草达不到要求。你也想着提前一些开始做事情，可是却始终做不到。想要彻底改掉你的拖延症，首先就要清楚你拖延症的原因。

拖延症其实具体分为好几种，一种是完美主义型拖延症。就是想要把所有事情都准备好才开始，可什么时候才是所有都准备好的时候呢。事实就是没有那样的时刻总是差一点，于是就迟迟不做。

还有一种是恐惧型拖延症，美国资深咨询师简伯克认为拖延的毛病是由恐惧引起的一种心理综合症，这种类型的人群因为害怕失败。所以对任务产生了恐惧，因此更习惯于拖延时间以减轻恐惧感。

还有反抗性拖延症，鼓励性拖延症等等各种类型。但其实归根到底来说，这所有的拖延症都指向一个根本性的原因是焦虑拖延症。其实是由于焦虑产生的潜意识行为。你先对任务产生焦虑的感觉。于是选择逃避和拖延，越是拖延，看着身边人行动，就越是焦虑内疚。然后就更加不想面对这些任务，继续拖延，就这样陷入了一个恶性循环。

我们的大脑总是习惯于使用潜意识来帮助我们解决问题。就像听到1+1=几，大脑下意识地告诉你是二，只有大脑无法再用潜意识来解决问题的时候。他才会用思维思考解决问题，比如问你几百乘以几千的问题。你下意识无法答出来，才会在脑子里计算一下，这就是你一直无法改掉拖延症的原因。你想的任务潜意识就是困难和拖延，只有等到时间快要截止。潜意识感觉拖延再也没有用的时候，你才会动用思维思考行动起来，去完成任务。

所以怎么才能改变自己的拖延症，开启高效人生呢？首先也是最重要的就是潜意识的转变，拖延症是焦虑和拖延形成的潜意识。那么改变就是把下达的任务和即刻行动捆绑成为新的潜意识。只要有任务下达，就什么都不要想，立刻去行动执行，不要去想这件事可能会有的困难。也不要想现在还差什么，这些思考完全可以在行动的过程中慢慢思索。你的首要任务是行动起来，第一次，第二次，你可能会感觉到有些困难。因为潜意识还没有完全形成，但是只要多去练习，潜意识的能量就会越来越大。你会发现自己的行动能力也越来越强了，直到有一天完全克服了自己的拖延症。

其次，就是尽可能地改善焦虑感，面对困难的任务，不要急着去否定自己的能力。想象着失败的后果，然后感到害怕，相反，你可以试着去激励自己。我行动起来就已经很值得表扬了，我已经比昨天的自己更加成功了，这样的话。可以促使你积极行动，除此之外，你也可以去想一想完成任务以后身心轻松的感觉。既然任务都是要去做的，为何不更加有规划地完成呢？希望大家都可以行动起来。高效地解决拖延症再也不被它影响自己的生活

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