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投稿用户 • 2023年2月7日 14:38:49 • 心理创伤 • 阅读 375

在准备踏入心理咨询室前，有人会先做一些功课，比如在网上搜索、找熟人打听等获取一些信息。但在上网搜寻他人咨询后的体验后，反而看到了令自己感到担心的场景，比如：“在咨询室里哭到不能自己”、“跟咨询师聊的过程中，很多情绪突然涌出”、“我没想到会在陌生人面前哭”等。

不论是对于情绪丰富的人或是很少流露情绪的人来说，这样的分享都可能会吓到你，不如让我们先来谈谈眼泪，这个让自己或他人都望之却步的小水滴是个怎么样的存在吧！

眼泪可以说是一种提醒，因为它会让我们知道现在很难过、很悲伤、很害怕或是很遗憾，有助于我们学习珍惜、躲避危险、了解到自己的限制或是谁对我们来说是重要的；同时眼泪的存在也有助于我们在面对变动时能有好的调适，通过释放眼泪，让我们的身心有一个健康的能量循环，用悲伤好好哀悼我们的失去，接着再重新回归生活轨道。

有些人之所以对于悲伤会逃避或感到害怕，其实就是因为他们在感到悲伤时，同时也连接了恐惧、遗憾、罪恶感或是自我厌恶感，也因此他们只要一感受到这些不舒服的情绪，就会立刻想要压抑，也不敢去碰触那些会引发自己悲伤的人和事物，久了之后就成了他们心中的地雷或是禁忌。

如果你也习惯逃避悲伤，不妨尝试一次尽情的悲伤，真正的感受一次健康的悲伤方式，以及悲伤后带来的改变与感受。

你也许会担心哭泣导致没办法好好表达，这可能是之前你经历过因为哭泣而被责备的经验，但这样的你其实更需要在咨询室中体验哭泣时被接住的感觉！

事实上，在咨询室里掉眼泪是一种需求被满足的过程，无论是你在讲的过程中情绪满溢，还是咨询师的话语引发你内心深处的情绪，让你会有想哭的感觉，都是身体正在如实地告诉你它需要宣泄，而这时候没办法说话的你，此时此刻最需要的就是好好的将这些难受、委屈、哀伤情绪的感受释放出来，心理师也会好好的陪伴你。

你可能会问：“如果我一直在哭怎么办？”、“会不会影响咨询的进行？”

亲爱的，眼泪也是让心理师了解有关你的一种方式，包括你开始流泪的时间点、宣洩情绪的长度、激动的程度到整个情绪波动的过程，都能让心理师从中了解现在的你处在什么样的状态，待你情绪趋缓后，心理师便会跟你讨论刚刚发生了什么，有时候你会发现在情绪过后，反而会涌出更多的感觉与想法，或是想起一些重要但被压抑的事件！

如果一直哭到最后也没有关系，因为那就表示，对你而言真的是一个很深邃、很巨大或是被压抑许久的情绪，此时让这些情绪好好的释放也会是这一次适合你的一种治疗方式，放心的把自己以及这些情绪交给心理师，你也会在这次的体验中感受到有别以往的一次新经验。

无论你现在仍有所顾虑，或是还有一丝担心，你都可以试着为自己勇敢一次。亲爱的，让情绪可以被好好宣泄出来是照顾自己的第一步，体验到眼泪被接住的感受也会成为你将收到的一份礼物！

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