东莞心理疏导的价格，东莞心理疏导的价格贵吗？

投稿用户 • 2023年3月3日 12:30:41 • 心理创伤 • 阅读 334

若我们一心一意对待朋友，朋友却爱答不理，那我们会不会很沮丧？以至于再也不想维持这段友谊。

其实，我们的这个朋友就是我们自己，而那个一心待我们好，却常常被忽略的，正是我们的内心。每日戴上面具处理繁杂事务，而内心真实的想法被压抑、隐藏，长此以往，焦虑、急躁、空虚，种种负面情感涌上心头，日积月累甚至会危害健康。

幸运的是，处理方法并不难，只要常常直面内心，让它发出自己的声音，就可以让其平静下来，实现自我疗愈。最省心的方法是寻求心理咨询，但毕竟价格高昂无法长期进行。还有一种最直接、简单、0成本的方法——情绪心理绘画。

拥有心理咨询领域20余年工作经验的希拉·达西所作《情绪心理画——一笔一画安顿你的内心》，共20章，包含40个速写练习，即使是没有艺术细胞的人，也能轻松掌握方法平复内心。

若你不想频繁支付高昂的心理咨询费、若你懒得通过文字剖析内心，却依旧想拥有疗愈自我的能力、想动力满满地面对明天，那么请一定尝试下情绪心理绘画。

如何开始绘画？

刚开始只需要每天10分钟。当适应这段时间，感觉眨眼而过，便可以逐渐增加到30分钟。不过不要用铅笔，而是用不可擦拭的水笔。因为画下的每一笔，都是情感的真实流露，都是潜意识的表现。不必修改，要接受一切不完美，诗意速写的核心部分正是聚焦创作过程，而不是结果。

每次画画时，留意内在感受，若一开始无法认清自己的情绪，可以参考Gloria Willcox博士的情绪轮盘模型。

将自己当做唯一的观众，画画是为了服务自己，而非展示画功。因此，想怎么画就怎么画。没有绘画天分也不要紧，可以参考作者提供的视觉库，通过抽象的画寻找灵感。

为什么要绘画？

在很多时候，我们所表现出的外表身份与内在的真相并不一致。或许是认为要“更好地”表现自己就要隐藏内在真相，或许是怕真实的自己不受到他人欢迎，“这就像背负沉重债务的人在努力营造一种富裕的生活一样”

“虽然我们为自己创造的完美生活的外表曾被我们视为真相，但是它终将衰减和腐朽。这是不可持续的，也不是真实的。维持它所需的精力完全可以用来创造一种更真实、更持久的生活。”

通过绘画裂缝，面对不完美的自我，它们会造就真正完整的自我。通过画出面具，从而揭开面具，面对真实的自我。

修复创伤

现在就可以尝试一下，在纸上画出一些裂缝，它们代表内心的创伤。观察它们，回忆裂缝的起源，留意此刻的思想与情感。接着，还是画出当下的感受，释放这种情绪。逐渐就会发现，原来问题是这么产生的，原来不舒服的感觉来自这里。直到你做好准备继续前行，这次简单的练习就成功完成了。

每天留出一块时间，将电子产品静音，拿出一张纸、一支笔，进入自己的内心世界，与内在的我对话，创造属于自己的一片天地。坚持下来就会发现，内心创伤得以疗愈，生活更加舒适、温暖。

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为什么要绘画？

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