东莞拖延症怎么办，东莞怎么改掉拖延症？

投稿用户 • 2023年3月10日 00:08:33 • 心理创伤 • 阅读 287

大家都知道拖延症有多么可怕，然而我们还是总能找到各种各样的理由来拖延我们的工作和生活，直到最后闹出大问题。你是否也曾经历过这种情况：明知道今天要完成的任务很重要，但是你却不由自主地去刷微博、看电视剧、或者搭乘了一辆去往拖延症魔境的列车，结果一整天都没干什么？如果你正犯着这个毛病，那么恭喜你，你可能是一名资深拖延症患者！

其实，拖延症是一种常见的心理障碍，它让我们失去了时间和机会，让我们陷入了焦虑和压力中。那么，如何才能克服这个痛苦的毛病呢？

首先，我们要了解拖延症的成因。拖延症的根源通常是恐惧、不安全感和缺乏动力。因此，要想克服拖延症，我们需要找到自己的内在动力和信心，消除担忧和不安全感。在此基础上，可以采用以下方法：

制定清晰的目标和计划：设定一个明确的任务目标，制定可行的计划，并设置合理的时间表。
分解大任务为小任务：把大的任务分解成多个小的任务，分别完成，可以帮助我们更好地集中注意力和增强成就感。
消除干扰：找到自己容易分心的干扰因素，制定对应的应对策略，让自己的工作环境更加清晰、舒适和有利于集中注意力。
利用外部压力：告诉自己的朋友、同事或家人自己的任务目标，增加外部压力，也让自己更容易集中注意力和完成任务。

最后，我们需要避免这些错误的做法：

不要放弃自己：不要认为自己就是一个拖延症患者，不要把拖延症当成自己的特质或者固有的缺陷。
不要过度追求完美：追求完美是一种非常浪费时间的做法，我们需要学会适当接受自己的不足和错误，而不是一味地纠结和推迟。
不要让负面情绪占据心理空间：我们需要积极面对负面情绪，而不是被它们控制。通过学习正念、深呼吸、或者放松技巧来缓解负面情绪，让自己更加平静和专注。
不要给自己太多借口：很多时候，我们会给自己各种借口来推迟工作，比如“我太累了”、“这个任务不重要”等等。我们需要明确自己的任务目标和重要性，不给自己过多的借口和逃避方式。

最后，我们来说一些幽默风趣的话吧：

拖延症是一个非常严重的毛病，比如我本来要写一篇800字的心理学文案，结果写了一半就去吃了一顿炸鸡，最后赶工赶到半夜。
如果你是一名拖延症患者，不要慌张。你并不孤单，因为世界上有很多人和你一样，正在与时间赛跑。
拖延症不是一个好习惯，但是它可以让我们学会更好地管理时间，因为每一次拖延都是一次时间管理的教训。
最后，如果你还在拖延，那么赶紧停下来，看看这篇文案，相信你会从中找到一些帮助和启示。

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