东莞有严重的拖延症怎么办，东莞孩子有严重的拖延症怎么办？

投稿用户 • 2023年3月11日 12:08:06 • 心理创伤 • 阅读 311

#头条创作挑战赛#

01 联想激活反应

做一个小测试，看到“香蕉、呕吐”这两个词，你会有什么样的感受？

是不是感觉有一点恶心和难受？

《思考快与慢》这本书中提到：

“联想会影响思维和行动，而行动又会不知不觉影响我们的想法和感觉。”

当我们看到一个词，会本能地将它们联系起来，激发情绪、认知、生理上的反应。

而这种“不适感”，又反过来强化我们的概念，产生新的行为——出现恶心难受的反应后，短时间内不太想吃香蕉，甚至对食物产生厌恶。

书中还讲到一件有意思的小事：

两组测试人员在环境状态差不多的情况下，读到了不同的词汇，其中A组抽到的词汇与“老人”有关。

发现A组的测试人员在离开会场时，动作较B组缓慢许多，情绪反应都受到了“老人词汇”的影响。

原来“联想”的威力这么大！

02 内在和外在相互影响

前两天去理发店，理发师说：“经过三年口罩时期后，大家变得保守起来，染头发都很少有人染亮丽的浅色，大部分是黑色或者咖色。”

我说是呀，消费变得保守了，内心的态度反映在外表上，打扮得就素了。

这是内心想法影响了外在行动。

那外在行动又是怎样影响内心的呢？

每当我穿着朴素，出门没化妆也没洗头的时候，就恨不得口罩和帽子把自己裹得严严实实。

心想：千万不要碰到任何人。

和妈妈去赶集，都会低着头快速穿过人群。

没化妆时做任何事都会非常低调，连说话声音都会变小，不想引起他人的关注。

当我化了妆，穿上美美的衣服，认真设计发型时，就愿意把口罩拉下来，对每个人微笑，也变得喜欢和陌生人交谈。

刷上根根分明的睫毛，涂上腮红的脸蛋，仿佛在告诉我自己：我是一个精致的人。

遇到这种好看的女孩，好像连服务员都会对自己态度更好一些呢。

尽管我不想承认，但，不化妆出门的我，就是没有自信，像犯了什么罪一样蹑手蹑脚。

03 激活拖延的自己

既然行动能影响想法，想法又能影响行动，何不利用这个“作弊小技巧”，来改善拖延，激活自己呢？

?拖延的时候对自己说：“我是一个说干就干的人，吃完饭立即洗碗真的好酷……” ，疯狂给自己贴标签。

?每天坚持写5个成就事件，放大自己的优点，哪怕拉屎的时候没带手机，都值得好好表扬自己一下——我是个专注自律，一次只做一件事的牛人！

?每当动力不足的时候，就打扮好，录个视频夸夸自己，或者说出自己的正能量宣言。

?心情不好的时候先唱歌，或者吃点好吃、洗个澡，点个香薰来调节。

?不想动的时候，先站起来轻微拉升运动起来，身体会产生内啡肽，让我们更有活力，心情愉悦地重新工作噢！

祝我们都能：
用想法激活自己，反复认可自己的优秀；用行动激活自己，身体带动内心，一块动起来！

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