东莞恋爱心理咨询师，东莞恋爱心理医生免费咨询？

投稿用户 • 2023年3月15日 04:47:16 • 心理创伤 • 阅读 327

读者提问：女，28岁，失恋1年仍然受困于前任带给我的心理阴影，具体表现是时常想起被他欺负、言语攻击、精神虐待的时刻。

被周围人好好对待也会不自觉的想“如果是他，一定会如何打压我”，与周围人发生冲突时更是会触发之前的创伤。自我分析，我一直受困主要有以下几点原因：

1、被他言语侮辱，被不尊重对待但却从未反驳，只是自己生闷气，比如跟他撒个娇，他会恶狠狠的说你在淫叫什么？赞美他，他会对我冷笑，分享开心的事他会泼冷水……

导致我现在赞美别人的时候会有心理阴影，会想起他阴郁冰冷的脸（我之前一直因为自己如此犯贱而极度厌恶自己）；

2、我俩原来是平级，他刚开始对我很照顾，但后来我成了他领导，他就经常顶撞对抗让我下不来台，但是对其他同事领导都尊重友好，人缘不错。

听他说他对前女友也很好，所以后来被他各种欺辱，我仍然会想是不是我的问题，一种病态的征服欲也被激发了，但征服他的方式却是讨好，这种我并不认可的方式；

3、提过分手，后面又复合，觉得自己很丢脸又想征服，所以就一边作一边讨好，最后被厌弃被甩，然后我又去挽回，被鄙视被说卑微。

我输得一败涂地，自尊自信都破碎了，以至于工作都做不下去了，那是一份很好的工作，我却因为受困于垃圾男给我的阴影而失去了，可他却考上了事业编。

现在的我失业，不想工作，每天就想着如何了结这件事，不想这么浑浑噩噩，太痛苦了。我该怎么办？

将军 · 答

首先，看到你说1年的时间都没有走出心理阴影，以及现在没有工作，那么我建议你去做心理咨询，会对你更有帮助（顺带广而告之一下，需要心理咨询的朋友，可以加我微信dajiangjunguo2）。

我的回复更适合简单问题的梳理和拆解，不过我仍然会聊聊我对提问的一些想法和建议。

从你自己的分析总结来看，你是有一定心智水平去剖析问题的，你既界定了问题（对方打压、伤害你），也清楚问题成因（他为了满足自尊心或者为了控制你而对你进行攻击和虐待），现在只是卡在怎么解决问题这一步上。

一般而言，被长期精神操纵、打压和控制的人，自信心都会逐渐萎缩。正如你所描述“我会想是不是我的问题”。而解决问题的关键也在于此，你要逐渐让自信心生长茁壮。

但这的确不是一个完全靠自己就能完成的过程，正如你之前持续地被他打击，浸泡在一个被负面评价的关系里，那现在想要恢复自信，重建自我价值感，也是同样需要持续的外界“刺激”的，你既需要自我确认，也需要来自他人的肯定。

所以我才说，你需要多次心理咨询的原因。

我理解你想要给这件事做个了结的急迫心情，在你的想法里，你一定认为只有先搞定这件事，先从阴影中走出来才能继续自己的生活，才能好好工作。

某种程度上这是一种不错的解决方案，我们给自己一段充足的时间，“暂停”其他事情，“专心”去疗伤去治愈去解决问题。

但有时，这种“专心”和“暂停”恰恰会妨碍我们疗伤和解决问题。

因为当你全身心投入到“治疗自己”、“解决问题”当中时，你正常的生活节奏被打乱了，你原本能从日常中获得的帮助、滋养和修复也被悬停了，你的生活里除了“解决问题”再无其他事情，你的注意力焦点也全被锁在了这唯一的任务上，那么你就很难从其他维度上获得体悟和成长了。

就像是在疗养院养伤一样，除了卧床休息，也会有一些看似与疗养无关的安排，比如一定的社交活动，休闲娱乐，运动复健，甚至是轻量的劳动。

这些安排中既包含人际互动，也包括跟自然打交道的过程中可获得的愉悦体验，同时也包含了精神的放松、身体的塑造，还涵盖了通过劳作可获得的成就感和满足感，它们通通都是在辅助一个人治愈自己。

所以，你的“了结这件事”也应该尽量在日常中去“了结”，你的浑浑噩噩可能是因为现在生活没有了重心，全部重心都倾斜于“解决问题”上。

可以暂时不工作，但不耽误你安排充盈的生活，在有规律的生活中去了结去治愈自己，这既是你重建自信的过程，也是让你有其他维度体验和收获的最佳方式。

很抱歉，无法在有限的回复里跟你具体讨论他对你的打压和伤害，那需要更安全的空间才适合展开讨论。推荐你去看《煤气灯效应》这本书，会有助于你重新看待你经历的一切，也更有助于你做个了结。

其实，有时当你不再只想着了结的时候，你就真的开始跟过去做了结了。抬头看看天空吧，你拥有的不全是脚下的泥泞。

祝好。#恋爱##分手##情感#

大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxljg.com/5230.html

东莞恋爱心理咨询师，东莞恋爱心理医生免费咨询？

相关推荐