东莞抑郁怎么办，东莞如果感觉自己抑郁了应该怎么做？

投稿用户 • 2023年3月15日 12:47:16 • 心理创伤 • 阅读 273

抑郁好像离我们很远，又好像很近。

当救护车驶过小区，医护人员往我这栋楼走来，我倍感诧异，以为是有人发生突发状况了，却没想到，是楼下邻居的儿子割腕自杀了，所幸未遂。

与楼下邻居家的儿子见面次数很少，印象中是一个高大瘦小又帅气的小伙子，据群里的说法，他平常是一位乐观开朗，又有点社牛的男孩子，很讨人喜。

只是近段时间不知道什么原因，变得沉默寡言，话也不说了，和他打招呼也只是轻微的点一下头，往日的笑容已经消失不见，就像是忽然之间变了一个人一样。小道消息说，他母亲并不喜欢他这样的性格，甚至经常打骂孩子，前段时间不知道什么原因，邻居又打了他。大家都说他可能因为家长的缘故得了抑郁症。

很多人说，是现在年轻人心里太脆弱，未经历过风雨，所以才这样。其实不是，抑郁症是一种很常见的心理疾病，古往今来都是有的，只不过互联网不发达的时候，传不出来而已。

目前而言，抑郁症已经是世界第四大疾病，需要得到大家的重视。

什么是抑郁症？

抑郁症的想法与思维是很极端的，很难受到自己的控制，患者情绪长年累月低落，言行消极，且能明显的感知到，愉悦的感觉再从自己的身上慢慢消失，渐渐地再也愉悦不起来，也就是他感知不到兴奋的感觉了。你想想，如果你失去了感知愉悦的感觉，那将会是多么恐怖的一件事，身边的所有事与人都与你无关了，你在自己的情绪里越陷越深，最终走不出来。

还有一种，是双相情感障碍

即：既有躁狂发作或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。

这样的人是多变的，他躁狂发作时，情绪异常高涨，兴趣与动力增加，言语行为增多，似乎和正常人一样。而抑郁的时候，就和抑郁症表现相似，都是兴趣减少，疲乏，思维、行为迟滞等症状。但正负相抵，两者结合起来，就像是一个正常人，无人能感知出来他有心理疾病，甚至自己也觉得自己很正常，也不容易被医生发现，容易出现漏诊的情况。

但是抗抑郁的药物一般是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、米氮平等，这几种药物在临床中，是不允许有双相情感障碍出现的，也就是躁狂症。很容易起到反作用，导致病情加重。

那如果知道自己得了抑郁，要如何自救？

1、首先我们要正确认识到什么是正常的、健康的心理活动，什么是不健康的心理活动，如此才能够有效的自救。因为抑郁患者，会失去所有的热情和动力，网上所说的做自己喜欢的事，出去运动，纯属胡扯。

当你整个人瘫坐在家中时，你才会明白，找个人倾诉又或是出门是多么近在咫尺而远在天边的一件事。

健康的心理：没有疾病，没有痛苦，是一种积极的、能够使人们不断进步的心理状态。有别于健康的心理状态自然就是不健康的。

很多抑郁的人，是不知道自己处在极度不健康的心理状况之中的，一开始没有认知到，症状就会越来越重，最后即便认知到了，也无济于事。

所以我们要做心里预设，就是一旦发生这种状况，我就要怎么做，且形成条件反射，时刻提醒自己，如此出门做自己喜欢的事、散步、说话才成立。

真的压抑到受不了，找一首欢快的歌，快速出门散步，看看周围的景色，想想生活中哪些美好的瞬间。

2、同时，我们要给自己心理暗示，我真的很快乐！我今天很舒服！我今天特别愉悦！今天真是有意义的一天！并做深呼吸，全身心放松。如此这般，久而久之就会人就会真的放松起来！身体和心理会形成条件反射。

3、找一个记事本，记录自己每天的心情与想法，有什么不快，全部写在上面，有什么想要发泄的，一股脑儿全部写出来！就算是隐私的不可见人的发泄，那也是一种好事！只要能够发泄出去，心情总会好上一些！因为只要释放了一些情绪，随之而来的就是愉悦感！

最后，希望世上无抑郁，大家都能够开开心心的生活下去！

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