东莞每晚抑郁症怎么办，东莞每天晚上抑郁？

投稿用户 • 2023年3月15日 16:47:16 • 心理创伤 • 阅读 316

抑郁症患者就是每天想的太多，困在思维里，到头来没有任何改变，过了一段时间才发现原来是一直在玩思维游戏。每天徘徊于踌躇满志与失望无力之间，没有任何切实的行动。

“每天两事法”就是要让抑郁症患者将注意力转移到当下的行动中来，你想得再多，不如动一动。

抑郁症患者的行动力是匮乏的，但不是没有行动力。那么每天只要求自己做两件事就行了，运动一小时，与做一小时自己爱做的事情(写作，摄影，画画，做视频等等)。只有在行动中，才能获得新的体验，发生改变，固执于思维是没有用的。

第一件事，运动起来，阻断抑郁情绪

抑郁症，直接原因是抑郁情绪的积累。

抑郁症患者往往是不想动的，有些人就喜欢躺下，这样的话不良情绪就会一直盘踞在你的思维里。

运动可以非常有效地打破这种状态。有过运动经验的朋友们应该有这种体验，运动完会感觉到神清气爽，轻松畅快。如果能坚持每天运动，那么每天就有一段时间是快乐的情绪，可以形成对抑郁症的有效打击。运动得多了，中轻型抑郁症可以得到有效缓解。

刚开始运动时，也要固定每天1小时，运动强度可以很低，然后再慢慢地加强，之所以要求每天的时间，是为了设置一个量，方便每天完成。人只要完成了一件事，就会在内心有成就感，完成即疗愈。

第二件事，写作。写作并分享，获得价值感

抑郁症患者的内心啊，都是空洞的，没有价值感，原因是因为抑郁症患者每天想的与做的不一致，没有活出真正的自己，这会导致空虚。

当人感觉难过的时候，你会发现用笔写下来，就能感受到一种畅快，因为写作本身就是一种疗愈。国外甚至有一种叫“写作禅”的精神疗法，就是此理。

现在自媒体非常发达，普通人也可以写作，哪怕写得不好，但能把自己的真实情绪写出来，并获得反馈，反馈就有成就感，那对抑郁症也是很好的疗愈。

这两件事情要当做每天最重要的事情，每天去做，不要停歇，周日也不要放弃，随着行动的增加，我们内心的力量会不断增强。

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