东莞心理恐惧害怕怎么办，东莞人心理恐惧害怕怎么办？

投稿用户 • 2023年3月30日 05:21:57 • 心理创伤 • 阅读 240

社恐就是社交恐惧症的简称，什么是“社交恐惧症”？

心理学的定义是这样的，社交恐惧症（socialphobia）又称为社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或被否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

一、社交恐惧症的表现特征如下：

1. 跟人沟通困难

一想到跟人沟通，就莫名的害怕、担心，宁可撸撸猫、遛遛狗。下半天决心终于想要开口说话了，但又突然觉得麻烦、害怕就继续保持沉默。不愿意接触新环境，害怕交往新人。

2. 跟熟人特能说

无法和不熟或者兴趣不合的人聊天，和他们呆在一起显得无所适从、紧张不安，感觉比做高强度的体力劳动还要累。但跟熟悉的人、合得来的人就会滔滔不绝、讲到停不下来，你跟对方说你社恐，对方打死都不信。

3. 不敢直视对方

说话时总是不敢直视对方，明明知道沟通时注视着对方的眼睛，是表达尊重的一种方式，但是对于你来说，这样的对视简直要人命。

4. 即使无聊也不约会

明明是自己一个人在家，很孤独、无聊，但当别人约你出去吃饭聚会的时候，却下意识地找借口拒绝邀约。

5. 见人绕着走

在路上看到远处有认识的人走来，不知道要不要打招呼，就下意识地装作没看见或是绕得远远的。

6. 人越多越安静

一群人聚会的时候，别人都在高谈阔论，你却总是低头吃东西或是玩手机。

另外，社恐严重的时候，还会引发身体反应，比如会瞬间脸红、发烫，心跳加速、头晕目眩，出汗颤抖，全身发软，甚至站都站不稳。

二、社交恐惧症的原因是什么？

社恐的人多多少少都有一些完美主义，这会很轻易陷入自卑和自负的两个极端，在其中摇摆不定，形成不稳定的情绪。坦白说，社恐主要还是跟自卑有关，担心自己不够完美，害怕对方看到自己的缺点。

三、如果改善社交恐惧症？

1. 接纳自己

接纳自己的缺点，接纳内心的恐惧，不要厌恶自己、怀疑自己，世上没有完美的人。

2. 转移注意力

跟人交往感到紧张的时候，要适当的转移一下注意力，可以稍微想一些轻松愉悦的事，比如一次愉悦的旅行。

3. 克服害怕心理

越是害怕社交，越应该克服自己的害怕心理。尝试到人多的地方，尝试参加一些集体活动，紧张的时候，可以用深呼吸调整自己，不断的鼓励自己，慢慢地就会发现自己也能融入到人群中了，性格也越来越开朗、乐观了。

说在最后：

无论是社恐还是社牛，都只是一种性格，没有好坏之分，悦纳自己，变成自己喜欢的样子才是最好的：）

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