东莞成人心理问题，东莞成人心理问题有哪些？

投稿用户 • 2023年5月18日 22:36:19 • 心理障碍 • 阅读 198

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一什么是心理内耗

2022年7月25日起，一段长达11分27秒的长视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》一经播出，“二舅”的故事火了，“精神内耗”一词也引起了大家的广泛关注和讨论。

精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于「心理上的一种主观感受」，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。

而长期的内耗会让人觉得很疲惫。

二心理内耗的表现

01 特别在意别人的看法，每天内心无数场独角戏，每次否定自我

当你精心打扮一番信心满满出门约会，电梯门口遇上一个朋友，朋友说你的鞋子今天怪怪的。整个人当天的全部心思可能都在鞋子上面了。在意别人的评价，慢慢的否定了自我。很多时候，不是别人的言语有伤害，而是自己的在意度太高，从而降低了自己对自己的认可度。

目光注视着别人，势必会模糊自己。

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。出自《蛤蟆先生去看心理医生》

02 高度敏感，画地为牢

一句话，一个眼神，一个动作，甚至一次沉默，你都会感觉异样，然后去反复思考别人这种行为代表什么意思，把自己圈进去出不来。自己画地为牢，便永远沉浸在这种敏感信息中走不出来。

03 顾虑太多，拖延成性

想去做某件事情，明明想了很久，想的很通透，但是到行动时候就会犹豫，还没开始，就被自己的臆想打败了。

我曾经买了一本克服拖延症的书，因为我的拖延症，到现在都还没看。

拖延症的“持续发作”将会是种恶性循环,越拖延就越焦虑，越焦虑越拖延。慢慢的心理就一直处在自责，愧疚状态，内心一直处在这种内耗当中，久了自然会出问题。

三停止精神内耗

心理内耗，是一个人和自己的斗争，别人救不了你，只能自己自愈。

1）承认这种心理内耗存在的情况下，试着接受这个自己，人不必那么完美。

承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑。我们在追逐光明的过程中，就必须知道黑暗也是一并存在的。和自己握手言好，不论好的坏的，都是我们每个人的特质。

2）撸起袖子加油干

想到一件事情，撸起袖子去做吧。

当有一个轮子启动时候，另外的几个轮子也会跟着启动，所以没有必要一直担忧这，担忧那，一旦行动，事情就会越来越好。

3）多读书，能自愈。

杨绛先生曾说过：“你的问题主要在于读书不多，而想的太多”

当你每次内心开始不断内耗时候，拿起书本读一读，不但能停止你的内心煎熬，还能让生活豁然开朗。

停止内耗，开始读书。从现在开始!

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