东莞有效的心理咨询，东莞有效的心理咨询目标应该是具体的其含义是？

投稿用户 • 2023年5月24日 12:28:23 • 心理障碍 • 阅读 256

不花钱的自愈技巧：专业咨询师不会告诉你的情绪自救指南。

首先给看完这条视频的你鼓掌，因为学会这四点你就可以进行有效的自我探索链接，内在小孩实现自我成长。这四个办法是专业咨询师普遍会教的，一定要看完。

·一、问为什么。有没有发现情绪来的时候自己也是混乱的，不想发脾气但忍不住发完又懊恼。下回当负面情绪泛滥的时候记得把观察者人格拿出来静静的看着自己，然后不停的问他为什么。你就这样一直问，直到他回答不出来为止。当你无限问到最后一层的时候，那个藏在你潜意识里的真实感受就会全部暴露出来。内在小孩也无处遁形。因为很多时候大脑有保护机制，会让你避开痛苦。问为什么的过程就是排雷的过程，帮你定位困扰，你的炸弹到底埋在哪里。

·二、留意喜欢的人的特质。对于身边的人仔细留意一下他们特别吸引你的点，因为这些特点投射的是你暂时没有的。但特别希望自己能够达到的，找一张纸把它们都写下来，你列的越多内在小孩的画像越清晰。比如你喜欢某某的勇气，你的内在小孩可能特别胆小，这时候结合第一点去问为什么，慢慢的你就能够找到你自己恐惧的根源了。

·三、做拥抱内在小孩的观想。这个真的是非常有用的办法，可以把你从崩溃中拯救出来想象一个画面，小时候的你和现在的你面对面，现在的你蹲下来摸摸孩子的头和他说话拥抱他。这个视觉化的要点是越详细越好，你甚至可以把现在的你替换成任何你理想中的样子。

可以是现在的你，也可以是二十年后淡定从容的你，更可以是七老八十智慧的你。想象他们说了什么话做了什么事，我自己每次做几分钟都能感觉到内在的小孩被滋养。

·四、留意你的梦境。很多人的梦境会重复的出现某个年龄段或者一个场景。如果有类似的情况建议把他们全都记录下来，然后和你的现实进行比较，注意现实中遇到什么的事会诱发你回到那个梦。多做几次，就能够自己摸索出一条规律。划重点梦不一定是真的，但感受一定是真的，而感受就是能量好了。

以上是我总结的四个非常有效的自我疗愈办法。如果你有类似的心得，记得留言说出你的故事，让我们每一天都爱自己多一点点。关注我，学习更多心理学干货。关注我，分享更多心理学。

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