东莞考试焦虑症怎么解决，东莞考试焦虑症怎么解决心理学？

投稿用户 • 2023年6月2日 16:00:32 • 心理障碍 • 阅读 315

浅谈考试焦虑。

马上就要中高考了，在有考生的家庭上空是不是弥漫着看得见看不见的焦虑呢？今年全国的中考生人数是1600万人，高考生是1200万，大学毕业生人数将近1200万。这三个数据都可能会超过今年的新生儿出生人数。

所以现在的中高考的确是非常残酷的竞争。家长和孩子们的焦虑的确难以避免。但是十年寒窗越是关键的时候，越是要懂得管理自己的情绪。所以在这样的时候，你们还会不会因为小孩要不要玩一场游戏？要不要去上课？要不要去做题？什么时候去睡觉？要不要再冲刺一把而争论？

中高考是孩子和家长双方共同交答卷的时刻。也许家长和孩子都会对这种出成果的关键时刻感到焦虑不安。父母亲关切担心焦虑的目光，可能像探照灯一样挥洒在家庭的上空。

父母亲觉得自己已经做到了，自认为一切自己可以做到的。孩子可能会觉得还有那么多的知识点没有掌握，但是已经装不下了。但是又不能够让父母亲和自己觉得自己已经无能为力了。家长缓解焦虑恐惧的方法可能会多一些，出去散个步。跟伴侣吐槽，看一会电视为孩子做营养餐，这样一些后勤工作的过程当中都可以得到有效缓解。

但是当事人小考生就难了，他们要如果要争分夺秒的学习，实在太累了想出去玩一下，可能又找不到小伙伴大家都在卷。玩个手机小游戏可能又担心被训。关键时刻好好睡觉也是好的，为什么要玩游戏浪费时间？

担心秋后算账也担心自己内疚、自责，对不起父母亲的付出无以回报。我们知道成长某种意义上其实是意味着背叛和分离。在这样一个处处高度内卷的时代，孩子们想要背叛和超过自己的父母，不管是现实层面还是在潜意识的动力层面都是很困难的。

那些小考成绩优异，大考马失前蹄的现象大致差不多就是属于这样的一种心理动力学现象。孩子要和日夜相处，十几年的父母分离也是一种无以言说的痛苦。

中高考正好是青春期的孩子同一性的成长任务，孩子对自我发展的一个自我检验。所以这个时候的孩子，为了维护自我的完整可能会出现一些比较反常的情绪，比如可能会暴躁，不可理喻的蛮不讲理。

如果出现这样的现象建议不太影响小孩和家庭的正常功能，不要太在意，不必觉得小孩不懂事，这可能是为了离别的纠缠。

如果家长能够接得住这些看起来不可理喻的纠缠，小孩可以不那么内疚的表达自己的一些情绪，这些负面的情绪就不会转向自身形成抑郁情绪。所以建议那些各方面能力很强，很优秀的父母和孩子相处的过程当中不要做的那么尽善尽美，要留有余地。

在准备考试的这个阶段尤其要如此，某种意义上来说孩子人生的第一个竞争对手其实是自己的父母，尤其是同性父母。父母亲这些看起来不那么完美的留有余地是孩子可以弯道超车的宝贵的心理动力空间。

因此我总结一下离考试其实没有几天的时间了，家长和孩子都要尽可能的放松。这里的放松既包括一般意义上的松弛，也包括可以自然的吵吵闹闹和不带内疚的辩论争执，不必过分追求表面意义上的压抑的平静，也不必害怕焦虑。焦虑本身是有正面价值的，如果能够接纳焦虑就不用再花更多的心理能量去对抗焦虑，适度的中等水平的焦虑最有利于正常发挥。

另外也可以做一些简单的体能运动，可以运用一些腹式呼吸、鼻式呼吸这样简单的一些放松技巧进行一些情绪的减压放松。

最后祝每一位考生能够正常发挥考出自己的真实水平。

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