东莞如何走出抑郁心理，东莞如何走出抑郁心理疗愈八百字？

投稿用户 • 2023年6月3日 08:00:32 • 心理障碍 • 阅读 214

人的性格和情绪千差万别，就像月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，有人就是乐天达观派，有人就是容易抑郁消极还生闷气，幸福指数低。

然而，消极抑郁毕竟不是好事，它对我们的身心健康都会造成很大的影响和破坏，严重影响我们的生存和生活质量，吞噬了我们的幸福。

如何摆脱抑郁，或者说减少克服抑郁情绪呢？我提供了十个比较简单易用的方法：

1.对于已经过去、已成定局、无法改变的事情，不要再在内心中纠缠不放，刻意多想，要多向前看，往以后想，只想可以改变的部分。

2.培养和坚持一门兴趣爱好，最好是可以经常甚至天天操练的项目，比如慢跑、挥拍运动、唱歌、弹琴、唱戏、刺绣、绘画、看书、听音乐、养生保健等。

3.保持一定的社会联系，和亲友互诉衷肠。

4.经常和孩子在一起，童真、童心和童趣能萌化你的心。

5.有意识地让自己的生活充满仪式感，给自己规定每天不同时段要做的一些力所能及又有益身心的小事小节。

6.对于工作上的烦心事，仅限在工作上劳心费神，不要也无须将工作中的负面情绪带到家里和生活中，也就是告诫自己把工作和生活的界限划分清楚。

7.任何时候不要消极，要积极努力，越努力越幸运，努力的过程是唤起和重塑你精气神的过程。

8.强化自己的责任感，特别是对家庭和家人的责任感，这样你的信念会增强，意志力会坚定。

9.少呆在室内，多到户外走走，特别是多晒太阳，阳光给你物质和精神的双重能量。

10.实在觉得抑郁无法摆脱时要及时求助心理咨询师和精神科医生。

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