如何摆脱心理阴影，如何摆脱心理阴影的困扰？

投稿用户 • 2022年12月13日 17:32:02 • 心理障碍 • 阅读 340

工作生活中，我们不可避免地被焦虑困扰着，早睡早起，上班加班，孩子父母，琐碎的拼接处无不散发着焦虑的气息。我们深陷其中却又无法摆脱。

焦虑不可避免，但无用的焦虑不仅时刻牵动着我们的心情，甚至影响工作效率和生活的幸福感，让我们变得缺乏自信和底气。当我学会以下三个思维后，渐渐地走出焦虑阴影，回归到自己的人生初心。

1.看轻思维

有这样一个故事，一位年轻作家初到纽约，马克·吐温请他吃饭，陪客有30多人，都是本地的达官显贵。临入席的时候，那位作家越想越害怕，浑身都发起抖来。　　

——“你哪里不舒服吗？”马克·吐温问。

——“我怕得要死。”这位年轻作家说，“我知道，他们一定会请我发言，可是我实在不知道该说什么，一想起可能要在他们面前丢丑，我就心神不宁。”

——“呵呵，你不用害怕，我只想告诉你，他们可能会请你讲话，但任何人都不指望你有什么惊人的言论。”

看轻你自己，不要怀有过多的期待，我们只是沧海一粟，若被人欣赏，是一种幸运，若无人问津，也不值得焦躁。无需给自己太多心理负担，保持认真的态度，轻装启程，以一颗坦然的心应对人生的起伏。

2. 逆向思维

有一个有趣的效应叫“火鸡效应”。一只火鸡初到农场每天都很忐忑，不知道自己接下来的命运，但它渐渐发现农场主每天都会准时给它喂食，100天、200天、300天…它得出一个规律，食物每天都会准时降临，于是放松了自己。但是在第1000天的时候，它被宰了，因为感恩节到了。

这个故事告诉我们，稳定的舒适终将会被打破。但反过来想，“稳定的失败”是不是也终将被打破呢？

有些事情你努力去做，却一直无人赏识不被发现，这也是一种“稳定的失败”，是不是最终也会像火鸡被宰一样，有逆转的那一天呢，前提是要一直“稳定地失败”下去。火鸡等了1000天，你又能坚持几天呢？

3.忙碌思维

老婆怀孕已有3个多月了，几乎不见她有什么孕早期反应。我忍不住问她，“我的同事老是抱怨她孕早期吐得如何如何厉害，怎么不见你有什么强烈反应？”她只回了我一句话，“因为我早中晚都很忙，顾不上这些。”

我突然愣了愣，或许孕期反应因人而异，但保持忙碌确实不失为一种特别的解法。

临渊羡鱼，不如退而结网。让自己“忙”起来，充分安排好时间，与其将它浪费在毫无意义的焦虑上，不如多读两页好书，多练几行字，多给自己半小时充足的睡眠，不断充实自己，即使暂时没有发光，但人生之路漫漫，量变终会产生质变，不经意间的光彩总是更加夺目绚烂。

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