东莞失眠的心理辅导，东莞失眠心理辅导对话？

投稿用户 • 2023年6月9日 04:35:57 • 心理障碍 • 阅读 276

失眠了怎么办？心理咨询师林欣。

哈喽大家好，我是心理咨询师林欣。给大家分享有用的心理学知识。你是不是经常感到晚上入睡很困难，躺在床上辗转反侧，一整夜都昏昏沉沉，半梦半醒的样子，但始终觉得睡不着。有时候睡着了半夜又会突然醒来，然后就再也睡不着了。第二天起床无精打采，身体很乏力、头脑很昏沉，工作生活一天都不在线。

有时候我也会有这样的情况，因为白天的事情太多或者想得太多，特别是工作上如果压力有点大，生活琐事有点多，到了晚上各种被白天压抑的情绪就会蜂拥而至。有时候自己并没有感觉到什么情绪波动，只是觉着睡不着。但其实睡不着就是某些情绪感受没有放下。

当情绪一多，头脑里就会出现各种各样的想法，各种关于未来的担心或者是过去发生的一些事情和人，甚至有时候都不知道自己在想什么，好像什么都没想就是睡不着。越是睡不着就越是告诉自己快睡觉，但却越是焦虑睡不着，头脑里会反反复复的循环，折腾了一晚上，这种滋味真难受。可能大家也会有跟我一样的感受吧。

通常这种情况我有一个很好的方法，就是不去想睡觉这件事，不在心里总想着睡觉，而是把所有的关注点都放在自己的躯体上关注身体的感觉。先从呼吸开始，关注自己的呼吸变化，然后把呼吸带到全身各个地方，关注身体的状态。

当你把注意力从睡觉这件事情上放到了身体上，你会明显的感觉到身体各个部位的状态，有时候感到胸口闷闷的或者背很痛、腰很酸不同的人身体的感觉也不同。然后就与这种身体的感觉待在一起，去体验真实的身体感觉。不去评判、不去排斥，只是接受这种感觉的存在。一般情况下，大概10分钟左右我就失去了意识，进入了睡眠的状态。这个方法我屡试不爽，失眠的朋友不妨一试，可以多尝试一下。

刚开始需要慢慢来，给自己一些时间，特别是去感受身体的状态，不要着急。有了感觉不要着急从感觉中出来，这需要给自己一些时间，之后你就能够感受到身体放松后的轻松和愉快了。

如果这种方式仍然睡不着，那可能是某些压抑在潜意识的情绪太久、太深了，就需要专业的心理咨询师帮助你找到根源，让情绪得以释怀，睡眠问题才会得以缓解。

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