东莞如何走出心理阴影，东莞被骗后如何走出心理阴影？

投稿用户 • 2023年6月28日 19:08:55 • 心理创伤 • 阅读 261

为何总是三分钟热度？

这篇是关于拖延的。探索拖延症的神秘内核，人人都能告别拖延。如果你对现在的生活不满意、焦虑、迷茫，又没有毅力践行去改变自己，如果做事三分钟热度又常常憎恨自己、不争气，这篇将会给你指一条光明大路。

首先澄清一下，这样的情况其实并不是懒，因为懒是很快乐的。就像街边的流浪汉，躺在公园的长椅上看着行人，悠然的享用着刚刚发现的食物，这是快乐。而大多数时候的懒并不快乐，甚至是痛苦的，知道你不该如此，知道你应该去做别的事情。

关于拖延的简单终极解释那就是恐惧，对于你要做的事情产生了极大的恐惧，恐惧令产生了逃避、产生了拖延。我不想多说，因为我其他视频有讲过很多关于恐惧的拖延，解决方法无外乎分解任务，将大的任务拆成小的任务，包括设定明确的目标。

还有之前讲过5分钟工作法，什么事情想做，但是一直拖延不去做，告诉自己我就做5分钟。细心的朋友可能会发现，其实这些方法都是在想尽办法去欺骗大脑，欺骗这件事情不难，只需要1、2、3简单的去做就行。但是今天想从另一个角度来讲拖延，两句话首先：

·第一点、对于沉迷的其他事情太过刺激；

·第二点、对于想做的事情期待太大，这两者都在悄悄的对心智产生了极大的危害。

首先沉迷的东西太刺激，比如网络游戏、社交媒体短视频、电视剧电影等等这些东西，这些东西把快乐预值拉的很高，导致在做那些真正需要花费长时间、需要坚持的事情，并且真正能改变生活的事情的时候，没有了足够的动力、没有了足够的快乐，没有足够的原动力去做这件事情。

·其次是第一点，其次对于要做的事情期待太高，比如太看重这次考试、太看重这个项目了，甚至不断的在想象这件事情成功之后，生活会多么美好，而这些东西都在无形的刺激产生了巨大的多巴胺，而多巴胺产生的快感消失之后，你会进入长时间的低迷期。俗话说你飞的越高，你就会跌到多低的位置，就像这个曲线一样。如果你始终没有意识到这种情况，通常会产生两个结果。

·第一个结果，你会进入长时间的低迷而不自知。

·第二个结果，你会转而去寻找其他更高的刺激，比如视频、游戏、烟酒等等。

因此从脑神经的角度来说，我们需要尝试一段时间，去远离那些真正让我们沉迷的东西，让多巴胺的欲值下降到平稳的水平。

·再者我们需要去降低，对于我们要做事情的期待。比如你要完成一个项目，不要过分期待他能给你的生活带来多大的变化，而是要告诉自己，这需要时间和努力的过程，这是一场耐心和毅力的修行。所以古人常说保持平常心，其实在脑神经包括心理学的角度，是非常非常重要的。

最后想要告诉大家，想要战胜拖延，首先要战胜的是你的内心要相信自己，每一步的努力都会带来真正的进步，而不要过分去在意我赚了多少钱，别人是否夸奖我这样外在的指标。我是二幸，和我一起过轻松而充实的生活。

二幸加油站，点赞！

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