晚上翻来覆去,怎么也睡不着?可能是你的五脏出了问题!中医认为,失眠与五脏密切相关,现在就让我们一起来看看,如何从中医的角度改善失眠吧!
1?心脏:失眠可能是心脏在呼唤你!
如果你的失眠伴有心悸、心烦、易受惊吓,可能是心气血不足引起的。心脏无法得到足
够的血液滋养,就会影响睡眠质量。此时,你需要加强心脏的养护,可以多吃
一些养心安神的食物,如莲子、桂圆、红枣等。
2?肝脏:肝脏不好,也会失眠?
是的,肝脏是我们身体的“将军”,负责排毒和代谢。如果肝脏功能失调,毒素无法排出,
就会影响睡眠。此时,你需要养护肝脏,可以多吃绿色蔬菜和水果,少吃油腻食物。
3?脾脏:脾脏好,睡眠才会好!
脾脏是身体的“后勤部长”,负责营养物质的吸收和运输。如果脾脏功能失调,身体无法吸收足够的营养,就会导致失眠。此时,你需要改善饮食习惯,多吃易消化的食物,避免暴饮暴食。
4?肺脏:肺好,睡眠才会好!
肺主气,司呼吸。如果肺功能失调,会影响呼吸和睡眠。此时,你需要加强肺部的养护,可以多吃一些润肺的食物,如梨、蜂蜜等。
5?肾脏:肾好,睡眠才会好!
肾主骨生髓,与人的生长发育和生殖密切相关。如果肾脏功能失调,会影响骨骼的营养和生殖系统的正常功能。生髓而宁心,有助于安眠。锺睡质量差可能是由于肾气不足引起的。黑白木耳、山药、枸杞等食物都能帮助补益肾脏。
最后,附上一份失眠中医药方供大家参考:甘草、远志、酸枣仁、夜交藤各适量,煎服后可安神助眠。
我是刘红梅,医学博士,中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师,北京中医药大学兼职副教授。从事失眠焦虑疾病诊疗工作30余年,临床积累了丰富的经验,帮助过上万名患者诊疗解决问题
唱歌跳舞我可能不擅长,但是治疗失眠焦虑是我的专长,如果您或身边的朋友或家人有以下问题:
①入睡难
②脑子里爱胡思乱想
③稍微有点事就睡不着
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