失眠哪里可以治

投稿用户 • 2023年12月20日 03:31:28 • 心理创伤 • 阅读 186

现在，越来越多的人晚上失眠，而且多梦早醒，睡醒以后浑身没劲，夜间起夜次数增多，脑子像过电影一样，胡思乱想……

日前，浦江社区卫生服务中心开设中医睡眠门诊，门诊时间安排在17点以后，方便上班族就诊，并推出了3种草药方，帮助睡眠障碍的患者调理情志，解决睡眠难题。

睡不着，只是失眠的一种表现，您还可能会出现其他症状，3个中医“定制方”，改善失眠有良效。

症状1—痰多：痰湿堆积，气血运行不畅

1号方：二陈汤祛湿健脾再加宁心安神的酸枣仁、远志等

症状2—火旺：心火旺神不安，肝火旺魂不安（脾气大、熬夜、喜欢油腻和辛辣，精神压力大）

2号方：逍遥散疏肝理气加黄芩、朱砂、灵芝、磁石等

症状3—气血不足：气血亏虚，供给不足（脸色苍白、畏寒怕冷、冬天手脚冰冷、眩晕）

3号方：归脾汤补养气血，养血安神

温馨提醒：自行煎药，头2次口服，再煎第3次可用来泡脚（药物可充分利用）。

除了中草药方，该睡眠门诊还有一套

百会

印堂

鼻翼

次白透劳宫

神门

睡眠小知识

1.午睡会影响晚间睡觉吗？

对于有午睡习惯的失眠患者，尽量将午睡时间控制在20—30分钟。

2.睡前吃得饱一点是否有助睡眠？

避免在睡前大量进食，尤其是辛辣、高脂肪和高糖食物；尽量避免茶、咖啡和可乐等含有刺激性物质的饮品；避免夜间饮酒，饮酒可能导致睡眠深度下降。

3.睡前剧烈运动有助睡眠吗？

最合适的锻炼时间是下午或者傍晚，需要注意的是睡前1—2小时不要运动。推荐相对温和的有氧运动，太剧烈的运动以及竞技类的体育运动反而会导致人体兴奋性过高，不利于入睡。建议上午运动时接受光照，有助于充分生成机体内源性动力维持夜间睡眠。

4.睡眠喷雾、精油有效果吗？

睡眠喷雾、精油并非临床使用的治疗药品，所以有些并未通过临床试验，是否真的安全有效，还值得深究。

浦江社区卫生服务中心中医睡眠门诊

门诊时间：周一到周五 17:00—20:30

门诊地址：江文路681号

记者：陈美玲

供稿：区卫健委

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