如何克服心理阴影，如何克服心理阴影和不好的心理暗示？

投稿用户 • 2022年12月13日 15:08:57 • 心理创伤 • 阅读 292

最近看了一部很有意义的电视剧《女心理师》，杨紫扮演的贺顿对人物心理的剖析恰到好处，帮助很多人走出心理阴影，获得新生。和大家一起分享一个让我感受最深的案例。

在十八集中，小莫的角色让我感同身受，让我在职场中若有所思。

小莫是一个职场内典型老好人的角色，不会拒绝别人，对于别人的要求下意识地回复“好的”。

同事下班去喝酒唱歌，打电话给下班途中的小莫，帮忙做一份PPT，他内心虽然十分抗拒，嘴上却答应了。在职场很多人不仅不会拒绝别人，而且还刻意讨好别人，害怕被孤立。

明明不喜欢做事情，还要硬着头皮做，这种心态下就产生了“精神内耗”。

明明什么都没有发生，内心已上演了一场大戏，导致心理特别累。举个例子：考一个职场证书，有的人定下这个目标，果断报名，然后投入学习状态，如期参加考试。有的人想要考证，脑子里先想想我能不能考上，考不上怎么办，有没有学习时间，我该如何学习，学习会不会和工作冲突，对于考试的准备、流程想了上百遍，结果考试太难了，我还是放弃吧。

精神内耗严重的人，通常会在理解和加工信息的环节，想太多，要求太高，然后产生一种无形的压力，感觉自己做不到，从而导致执行难产。

在内耗过程中，你会体会到一种隐形的疲惫感。

精神内耗轻则让你感到持续性的不安、低落，使学习和工作效率下降两倍不止。《女心理师》里的小莫内心非常抗拒别人塞给他的任务，情绪低落的状态下做工作，效率低，质量差。

精神内耗像一颗隐藏在外表之下的情绪炸弹，慢慢积聚到一定程度就会爆发，让人陷入崩溃、稍不注意还可能导致重度抑郁。

什么原因会导致精神内耗呢？

（1）有很多人经历过这样的情节，领导给下达一个任务，左思右想，翻来覆去，就是担心做不好，怀疑自己的能力。对心仪的女孩，不敢表白，害怕自己配不上对方，处于纠结中。当你患得患失，负面情绪和你的诉求在内心开始打架时，你已处于精神内耗。

（2）领导在会上说了一些批评的话，就会暗自揣测，领导是不是在说我啊！会不会受到领导处分啊，会不会不被领导重视啊……，逐渐陷入猜疑的深渊，像一团乱麻一样，越理越乱，心智在无形中被消耗殆尽。这类人性格高度敏感，有一些风吹草动，就联系到自己，陷入内耗。

如何从严重的精神内耗中解脱出来呢？

（1）心态要良好，遇事别往心里搁，这个世界没有完美无缺的人，偶尔的小失误不必过于纠结，事情过去了就成了过往，不必介怀。

（2）做人豁达一些，别人随随便便的一句话，你却琢磨半天，活得太累了。没必要和任何人、任何事较真，也不要用自己的小矫情揣测别人。人生难得糊涂，糊涂一点，快乐多一点。

（3）做自己的事，让别人说去吧。因为你又不是人民币，做不到人见人爱，有些不好的评价你也是阻止不了的。职场中你怕别人对你评价不好，做一个职场老好人，累的是你自己，苦的也是你自己。要解决精神内耗，就要修炼被讨厌的勇气。

（4）提高自己的执行力，想做一件事就大胆去做，不要前怕狼后怕虎。凡事做了才有结果，不做结果永远是零。

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