(本文图片不会引起恐惧)
我是恐惧症患者,症状有30年了,八岁开始对一种动物恐惧,后来发展成了恐惧症,与这种动物相关的所有事物都恐惧,这种动物是家禽中的鸡。
八岁那年我去大姨家住了一个月,她们家在农村,我正在草垛旁边溜达,突然冲出来一只小鸡追着我跑,我加快速度跑,那只小鸡穷追不舍。当时觉得有点害怕,但不算太强烈。
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第二天,早晨发生了一件事,我刚睡醒在被窝里,听见大姨大声嚷嚷:“狗把鸡吃了,把鸡咬死了”。
大姨家的厕所,是农村那种土厕所,蹲坑是水泥的,蹲坑的洞通着猪窝,还养着鸡,小鸡有时从厕所的洞往上爬。
我去上厕所的时候,在茅厕的洞里看到了鸡以及鸡的一些残缺肢体,我顿时感觉恶心、心跳加快、害怕。
(我写到这里开始出汗了,心跳加快,感觉好恶心。但是比以前好很多了,我起码能叙述这些东西,接着往下说。)
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在农村住了一个月,我回到小县城自己的家里,生活中看到羽毛或者餐桌上的禽类食物,会产生恶心和恐惧的感觉。到这时候还没有到恐惧症的程度。
后来,又发生了一件事。我家是3室1厅的房子,我妈在市场上买了一只活鸡,摊主帮忙宰了,我妈拿回家用热水烫毛处理。我放学回家,一进门闻到一种怪味道,推开洗手间的门,毫无准备的看到了那一幕。
接下来,我逃到卧室,双腿卷曲着放在椅子上,全身颤抖。
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同一年,又发生了两件事。 90年代初流行鸭绒制品,当时属于挺高端的东西。我家经济状况还可以,爸爸买了厚厚的鸭绒被。
半夜我被尿憋醒了,开灯,刚要下床,在床上发现了动物羽毛,我大声一叫,感觉非常害怕,这才知道我平时盖的是鸭绒被。
逛商场的时候第一次听说“羽绒服”,童装羽绒服690元,羽绒马甲400元, 我爸爸花大价钱给我买了这两样东西。这是20多年前的事。
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这是我这辈子第一次穿羽绒服,也是最后一次。我没有直接联想到羽绒服和鸡的联系,小孩子的思维比较大条。那两件很贵的羽绒服穿了好几年,有时窜出细小的绒,也不觉得太难受,毕竟那种绒是非常细小的。
随着恐惧的加重,再加上懂得多了,我就再也穿羽绒服了,我现在只穿棉服或者毛呢。
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我上高中的时候住校,同宿舍的女生从夜市上买了两只小鸡,当晚她用某飞丝洗发水给小鸡洗澡,很快两只小鸡就挂了,然后被我看到了。同学把挂了的小鸡放在洗脸盆里,在宿舍和我们待了一晚。
每一次偶然的事件,都在加剧我的恐惧。
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再后来,我大学毕业了,去一个新开的市场买菜,市场有好几个门,我随便进了一个门,进去之后突然发现两侧笼子里关的全是我害怕的东西。 我不顾市场里面的人侧目,尖叫着往外冲。这次我印象深刻,非常的失态,感觉周围的人都在看我。
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从这时起我确定自己的恐惧症了,经常不同程度的影响生活。
我看到鸡、其他禽类或者羽毛,会全身起鸡皮疙瘩,有一种触电的感觉,特别是腿部,像被电击一样,并且伴随着强烈的恶心。
有时我会做噩梦,梦到养鸡场,然后被吓一身冷汗,身体卷曲在被窝里,腿不敢伸直。
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中国的麻雀非常多,我走在路上眼睛会一直找东西,就跟神经病似的,总在地上寻找有没有羽毛,我怕自己踩到。
我这些经历大约30年了,经过不懈的努力,现在的恐惧症状好了很多,我走出来了,甚至有点算不上恐惧症了,对生活没有太大影响。就在去年,我居然吃mdl辣汉堡了。
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脱离恐惧症的方法
01
真正恐惧的是:恐惧的感觉
我恐惧鸡以及与之相关的所有物体。其实我恐惧的不是鸡,而是我恐惧全身发麻、恶心的那种刺激感。我无法承受恐惧的那种感觉。
我摆脱恐惧的方法是,慢慢接受并适应恐惧发麻恶心的感觉。我体验到这种感觉并不会把我真实的怎么样,只不过无法忍受难受的感觉,没有别的事发生。
其他的恐惧也是这种机制。
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02
足够次数的小刺激,产生免疫力
我产生免疫力是因为麻雀,因为中国的麻雀太多了,我30年走路低头看,加上孩子衣服上粘到同学羽绒服里的那些细毛,渐渐产生免疫力了。
其他的恐惧类型:社交恐惧症、广场恐惧症、高架桥恐惧症、动物恐惧症…,都可以小规模的接触,足够的次数产生免疫力,也许不能完全免疫,却能达到几乎不影响生活的程度。
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03
孩子有恐惧症怎么办?
家长说教是没有用的,更不能逼孩子暴露在恐惧环境中,这样只会加重孩子的恐惧。
首先,家长得接纳孩子的这个“小毛病”,告诉孩子真实的逻辑:恐惧的是恐惧本身,恐惧的是刺激的感觉,并不会有真实的危险。
然后,带孩子慢慢的、小规模进行小刺激,次数要足够,会逐渐免疫。这个免疫过程可能很久很久,甚至像我一样需要30年。请你相信状态会越来越好,早晚有一天几乎不再影响生活。
当然,如果太严重就需要去专门的机构解决。
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